En höftfraktur orsakar ofta kraftig smärta, blåmärken, svullnad och svårigheter att gå. Behandlingen kräver i de flesta fall en operation. Efter ingreppet kan du behöva använda käpp som extra stöd i flera månader medan kroppen läker. Oavsett om du har opererats eller inte är det din läkare som avgör hur mycket vikt du får belasta det skadade benet med när du går, för att undvika nya skador.
Med rätt teknik blir gåendet både säkrare och bekvämare. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du använder käppen vid gång på plan mark samt när du tar dig uppför och nedför trappor.
Det du behöver
- Käpp – gärna justerad så att handtaget hamnar i höjd med handleden när armen hänger avslappnat längs sidan
Så går du med käpp
- Håll käppen nära kroppen i handen på din oskadade sida.
- Flytta käppen och benet på den sida där du har höftfrakturen framåt samtidigt. Käppen ska då hamna rakt vid fotbladet på den skadade sidan.
- Ta ett steg framåt med ditt friska ben.
- Fortsätt att gå genom att upprepa steg två och tre tills du får ett jämnt och tryggt gångmönster.
Så tar du dig uppför trappor
- Fatta ledstängen med handen på samma sida som höftfrakturen.
- Kliv upp med foten på din friska sida.
- Flytta käppen och foten på den skadade sidan upp till samma trappsteg som ditt friska ben. Båda fötterna och käppen ska nu stå på samma trappsteg.
- Fortsätt uppför trapporna ett steg i taget genom att upprepa stegen ovan.
Så tar du dig nedför trappor
- Fatta ledstängen med handen på samma sida som höftfrakturen.
- Kliv ner med käppen och foten på den skadade sidan.
- Kliv ner med ditt friska ben. Båda fötterna och käppen ska nu stå på samma trappsteg.
- Fortsätt nedför trapporna ett steg i taget genom att upprepa stegen ovan.
Tips för en säkrare återhämtning
Kom ihåg tumregeln "upp med det friska, ner med det skadade" – det friska benet gör jobbet när du går uppåt, medan käppen och det skadade benet tar ledningen nedåt. Se dessutom till att käppen har en hel gummifot och att dina golv är fria från lösa mattor och andra snubbelrisker. Kontakta din fysioterapeut om du är osäker på tekniken eller upplever ökad smärta under återhämtningen.
