Massage kan lindra muskulär spänning och hjälpa till att minska både emotionell och mental stress. Den svenska tekniken – i Sverige känd som klassisk massage – är den vanligaste formen av professionell massageterapi som utövas i USA. Tekniken bygger på fem grundläggande grepp.
I stegen nedan beskrivs greppen för patientens axlar och övre rygg. Samma sekvens och samma typer av grepp bör därefter användas på ländrygg och höfter, följt av varje arm och varje ben.
Be patienten klä av sig till underkläder och lägga sig på mage på bänken, med ansiktet vilande i huvudstödet. Saknar bänken ett huvudstöd kan en vikd handduk eller kudde användas för patientens bekvämlighet. Täck de kroppsdelar som inte masseras med ett lakan eller en stor handduk.
Häll gärna ljummen olja eller lotion i din kupade hand och bred ut den i vida strykningar över patientens axlar och övre rygg. Undvik direkt tryck mot ryggraden.
Utför långa, mjuka och avslappnande strykningar längs axlarna och ryggen med hela handflatan. Fråga patienten om mer eller mindre tryck önskas. Detta steg tar normalt tre till fem minuter.
Gör en rullande rörelse längs patientens nacke och upp mot örat genom att vrida handen och svepa med handryggen uppåt.
Knåda musklerna i axlar och rygg. Greppa muskulaturen (med välklippta naglar) och rulla och vrid den försiktigt. Be patienten ge feedback om trycket. Som nybörjare börjar du med lätt tryck och arbetar dig successivt upp till patientens komfortnivå.
Lägg extra fokus på musklerna runt skulderbladen och nacken, eftersom detta är vanliga områden för muskulär spänning. Steget kan ta fem till tio minuter.
Använd endast lätt tryck över områden med organ – det vill säga under revbenen och över höfterna.
Torka av patienten med en handduk för att ta bort överflödig olja eller lotion, men utan att göra huden helt torr.
Gnugga snabbt med handflatan över patientens rygg (friktion) för att värma upp och slappna av musklerna under huden.
Öka trycket och flytta din andra hand i motsatt riktning från sida till sida över ryggen. Rörelsen kan likna skrubbning eller slipning. Tillsätt mer olja eller lotion vid behov för att undvika att irritera huden. Detta steg tar en till tre minuter.
Klappa lätt patientens muskler med handkanten, kupade händer eller löst slutna knytnävar (tapotement). Klappa endast de mer muskulösa områdena och undvik ryggraden samt områden med organ. Steget ska pågå en till två minuter och verka avslappnande.
Borsta patientens rygg med mycket lätta fingertoppsstrykningar (nervstrykningar). Rörelserna är långa men knappt nuddande, i mönster som liknar de inledande effleurage-greppen. Resultatet ska kännas fräscht och lätt pirrande i huden. Även detta steg tar en till två minuter.
Dra lakanet eller handduken över patientens rygg. Exponera nästa kroppsdel och upprepa samma sekvens. Observera att behandling av höfter alltid ska ske med handduken på plats, utan olja och utan direkt hudkontakt mellan massören och patienten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online