Terapeutiska gruppaktiviteter för äldre – rörelse, dans och naturupplevelser

I takt med att vi åldras kan både kropp och sinne bli långsammare, vilket kan begränsa vilka aktiviteter som är möjliga att utföra. Det finns dock fortfarande många alternativ som ger den stimulans som behövs. Träningspass, dans och utomhusaktiviteter kan utföras var för sig eller i grupp och erbjuder många terapeutiska fördelar för äldre.

Träningspass

Motion kan vara mycket terapeutiskt för äldre. Yoga, anpassad för seniorer, kan återställa balansen, lindra ömma muskler, bidra till längre liv, förbättra andningen och stärka självförtroendet. Dr. Lonnie Zeltzer vid UCLA Pediatric Pain Program förklarade i en artikel i LA Yoga Magazine 2005 att yoga är "mycket terapeutiskt och säkert för personer med medicinska tillstånd, inklusive kronisk smärta".

Tai chi erbjuder liknande terapeutiska fördelar som yoga. Praktiken bygger på långsamma rörelser som kan öka styrkan och självförtroendet samt underlätta avslappning. Enligt Zibin Guo, medicinsk antropolog vid University of Tennessee at Chattanooga, är tai chi "ett av de enklaste sätten att ta hand om sig själv". Denna urgamla kinesiska kampsport passar utmärkt att utföra i grupp.

Ett gruppsimpass är en annan idé som skonar värkande leder och samtidigt bygger starkare muskler. Enligt fysioterapeuten Alan Ling i El Cerrito är simning ett exceptionellt terapiverktyg. "Du eliminerar tyngdkraften och rör dig fritt utan begränsande krafter", säger Ling. Yoga, tai chi och gruppsimning kan bedrivas både utomhus och inomhus.

Dans

Dans ger äldre ett alternativt sätt att uttrycka sig och fungerar utmärkt som gruppterapi. Enligt Health Professions Network kan dans användas som ett verktyg för att hantera stress, förbättra självkänslan och självförtroendet samt bygga relationer.

Det finns många sätt att arrangera gruppdans, till exempel danskvällar, pardans, instruktörsledd dans och lagdans. American Dance Therapy Association definierar dansterapi som "den psykoterapeutiska användningen av rörelse för att främja individers emotionella, kognitiva, fysiska och sociala integration".

Utomhusaktiviteter

Det finns många utomhusaktiviteter som kan vara terapeutiska för grupper av äldre. I en artikel om vandring i Washington Post från november 2009 sade Eleanor Kennedy, kardiolog i Little Rock, Arkansas: "Oavsett om du vaggar, går eller springer kommer det att stärka ditt självförtroende, din flexibilitet och din anpassningsförmåga."

Fiske, naturpromenader, trädgårdsskötsel, fågel- och djurskådning, utomhusbaserad samhällsinsats som soprensning samt hjälp vid utomhusarrangemang för djuradoption kan alla användas som former av gruppterapi.