Sömn är avgörande för att kroppen ska fungera normalt och kunna läka. På en akutvårdsavdelning är sömn ofta precis det som patienterna behöver mest men får minst av. Frekventa störningar från personalen, höga ljud – som pipande droppaggregat eller väsande syrgasventiler – och starkt ljus gör det svårt att sova på natten.
Har du en planerad sjukhusvistelse framför dig, oavsett om det gäller förlossning eller planerad operation, kan du förbereda dig i god tid för att få bättre sömn. Ligger du redan inne på sjukhuset kan du kommunicera med personalen för att få den vila du behöver.
Det kan vara omöjligt att stänga ute allt ljus och alla ljud från ditt sjukhusrum, särskilt om du delar rum med någon annan. En enkel ögonmask och ett par bra öronproppar gör stor skillnad för din nattsömn.
Oro och ångest är vanligt inför en sjukhusvistelse och kan hålla dig vaken på natten. Be om att få titta på avdelningen där du kommer att ligga, även om det inte blir exakt samma rum. Att känna till miljön i förväg minskar osäkerheten.
På vissa sjukhus är det rutin att kontrollera patienterna varannan timme. När tas vitalparametrarna? Kommer någon in med jämna mellanrum för att fråga hur mycket du druckit? Ju mer du vet om schemat, desto bättre kan du planera din sömn.
Prata med personalen om små justeringar i deras rutiner. Om vitalparametrar till exempel tas var fjärde timme med start vid midnatt, fråga om de kan ta dina vid halv tolv, innan de kontrollerar de andra patienterna. Vid mätningen klockan fyra på natten kan du be att bli sist, vilket kan ge dig fem timmars sammanhängande sömn. Be dessutom om att vitalparametrar och andra aktiviteter, som kontroll av droppaggregatet, sker vid samma tillfälle för att undvika flera onödiga störningar.
Berätta för din sjuksköterska att du endast vill ha medicinskt nödvändig personal i rummet under natten. Fråga om hon kan sätta upp en skylt på dörren med texten "Kontakta sjuksköterskan innan du går in". Det hindrar till exempel städpersonal från att komma in medan du sover.
Om du önskar sömnmedicin, be om den ungefär en timme innan midnattsmätningen av vitalparametrar. Det ger medicinen tillräckligt med tid att verka, så att du somnar direkt efter att personalen lämnat rummet.
Med lite planering och tydlig kommunikation med personalen kan du avsevärt förbättra din sömn under sjukhusvistelsen – vilket i sin tur hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online