Få saker är så genanta som att gå omkring med dålig andedräkt – den typ som får andra att vilja vända sig bort eller till och med lämna rummet. De flesta av oss vet hur obekvämt det känns att föra ett samtal med någon vars andedräkt inte riktigt är fräsch. Den goda nyheten är att rätt munhygien gör det enkelt att hålla en behaglig andedräkt dygnet runt.
Borsta tänderna noggrant på morgonen efter uppvaknandet och på kvällen innan du går och lägger dig. Glöm inte tungan när du borstar – den är en idealisk grogrund för bakterier som orsakar dålig lukt. Använd därefter tandtråd försiktigt mellan tänderna för att ta bort små matrester som fastnat, och sikta på att göra detta en gång varje dag. Om möjligt, borsta även tänderna direkt efter varje måltid och mellanmål, eftersom mat ofta utlöser dålig andedräkt.
Håll tänderna i toppskick genom att besöka tandläkaren två gånger per år. Tandläkaren gör inte bara en grundlig rengöring av tänderna, utan undersöker också munnen efter eventuella problem med tänder eller tandkött. Har du exempelvis karies kan det ligga bakom din dåliga andedräkt.
Skölj ur munnen genom att dricka minst åtta glas vatten varje dag. Vatten hjälper till att skölja bort fastnade matpartiklar och bakterier, vilket gör det till ett enkelt men effektivt sätt att bibehålla en fräsch andedräkt.
Vill du ha en riktigt ren andedräkt bör du lägga cigarettorna på hyllan direkt. Rökning ger inte bara munnen en askkoppsliknande lukt – den ökar också risken för tandköttssjukdomar. Enligt forskning från National Institute of Dental and Craniofacial Research är ihållande dålig andedräkt ett av de främsta tecknen på tandköttssjukdom.
Sockerfritt tuggummi är ett smidigt vapen mot dålig andedräkt. När du tuggar ökar salivproduktionen, vilket fuktar munnen. Saliven sköljer bort matpartiklar och bakterier som annars orsakar obehaglig lukt. Utöver den extra fukten ger tuggummi med fräscha smaker som grönmynta, pepparmynta och kanel en extra touch av fräschör.
Med dessa enkla vanor i ryggen kan du tryggt möta dagen – och alla samtal – med en fräsch och ren andedräkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online