Kan syra i frukt skada dina tänder? Så skyddar du ditt leende

Ja, syran i frukt kan faktiskt påverka dina tänder – men det gör även många andra livsmedel, bland annat sockrig mat och dryck. En viktig del av att hålla tänderna friska är regelbunden tandborstning och användning av tandtråd. Om du är orolig för hur syror påverkar din munhålsa kan lite kunskap hjälpa dig att slappna av och samtidigt skydda ditt leende.

Om syran i frukt

Syra har förmågan att bryta ner hårda ytor, och den naturliga syra som finns i frukt kan gradvis slitit på din tandemalj. Citronsyra räknas som en av de starkaste syrorna som förekommer i frukt och hittas framför allt i citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter, citroner och lime. Även andra frukter innehåller syra, men på en betydligt lägre nivå.

Vad syran gör med dina tänder

Syran i frukt eroderar tandemaljen, vilket med tiden kan blottlägga dentinet – lagret som ligger under emaljen. Detta kan leda till känsliga tänder och karies. Tandkaries orsakar håligheter och skadar tänderna på allvar, och att åtgärda sådana problem hos tandläkaren kan bli ganska kostsamt.

Är detta något nytt?

Nej, fruktsyrons effekt på våra tänder är ingenting nytt. Problemet är att många människor idag väljer frukt framför skräpmat i tron att de gör ett bättre val för sin hälsa – vilket de i stort sett också gör. Kroppen behöver nämligen alla värdefulla näringsämnen som finns i frukt, så det vore fel att uppmana någon att undvika den helt. Lyckligtvis finns det flera sätt att fortsätta äta frukt och samtidigt minimera de skadliga effekterna på tänderna.

Vad kan du göra mot syrerosion?

Det finns flera enkla åtgärder som hjälper dig att skydda tänderna när du äter sura frukter:

• Undvik att äta stora mängder frukt utspridda över hela dagen. Håll dig hellre till de allmänna kostråden, som rekommenderar två till fyra portioner frukt per dag för vuxna.
• Drick vatten tillsammans med frukten, eller kombinera den med livsmedel som har hög alkalinitet.
• Enligt Canada.com hjälper det dessutom att äta nötter eller mejeriprodukter tillsammans med frukt och annan syrahaltig mat, eftersom detta sänker syranivån i munnen.

Ett extra viktigt råd: vänta minst en timme efter måltiden innan du borstar tänderna. Det beror på att tandborstning direkt efter exponering för syra kan påskynda erosionen av emaljen i stället för att skydda den.

Med några enkla vanor kan du alltså fortsätta njuta av fruktens näringsämnen utan att kompromissa med din tandhälsa.