Tuggummi kan inte bara översvämma dina tänder och ditt tandkött med socker, utan kan även leda till käk- och tandvärk. Sockerfritt tuggummi innehåller ofta antingen aspartam eller sorbit – det första är potentiellt giftigt och kan dessutom öka hungerkänslan, medan det andra verkar som ett kraftfullt laxermedel i större doser. För att slippa dessa effekter är det bäst att helt avstå från tuggummi.
Det finns dock flera andra sätt att få samma fördelar som tuggummi erbjuder, oavsett om du söker fräschare andedräkt, ökad salivproduktion, en söt eller mintig smak, eller bara något att tugga på.
Att tugga på en pinne av lakritsrot är ett naturligt och hälsosamt alternativ till tuggummi. Enligt HerbsAreSpecial.com, en webbplats baserad på Isabell Shipards bok "How Can I Use Herbs in My Daily Life?", har lakritsrot använts sedan urminnes tider i Kina, Europa, Afrika, Indien och runt Medelhavet för att lugna och föryngra, underlätta matsmältningen och lindra halsont. Lakritskvistar tuggades till och med sönder tills de blev borstiga och användes som tandborstar långt innan tandborsten uppfanns. Naturligt söt men helt fri från socker – lakritsrot kan vara precis det tuggummialternativ du behöver.
Persilja är en vanlig ört som du hittar i matbutiken eller enkelt kan odla hemma. Örten är välkänd för sin förmåga att fräscha upp andedräkten. Att tugga på persilja är dessutom ett utmärkt sätt att få in mer grönt i kosten. Om du brukar tugga tuggummi för att undvika dålig andedräkt kan några kvistar persilja vara lösningen.
Fänkålsfrön botar också dålig andedräkt. Det beror dels på deras starka arom, som maskerar lukten av tidigare äten mat, dels på den eteriska oljans antibakteriella egenskaper. Detta har bevisats i artikeln "Antioxidant and Antimicrobial Activities of Essential Oil and Extracts of Fennel", publicerad den 14 april 2009 i tidskriften "Flavor and Fragrance Journal". Fänkålsfrön är dessutom lätta att ha med sig – förvarade i en liten burk i fickan är de lika lättillgängliga som ett paket tuggummi.
Pistagenötter är ett utmärkt alternativ för dig som har ett oralt behov av att tugga. De är fullpackade med protein, men du äter aldrig för många eftersom det krävs lite arbete att plocka fram kärnorna ur skalet. Om du öppnar skalet med tänderna blir upplevelsen dessutom oväntat tillfredsställande – ett riktigt bra substitut för tuggummi.
Många som vill undvika tuggummits negativa effekter väljer istället att hålla en tandpetare indränkt i teeträolja mellan tänderna. De är uppfriskande mintiga och stimulerar salivproduktionen – men helt utan sockrets skadeverkningar eller det intensiva tuggandet. Tandpetare med teeträolja är därför ett populärt val efter måltider. Vanliga tandpetare fungerar också fint, även om de saknar smak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online