Så övervinner du din tandläkarångest – enkla steg som verkligen hjälper

För många människor kan ett besök hos tandläkaren utlösa en våg av stress och oro. Det är faktiskt mycket vanligt – men som tur är finns det flera enkla sätt att dämpa panikkänslan. Och allt börjar med att välja rätt tandläkare.

Vad är sederingstandvård?

Sederings­tandvård är en form av tandvård där läkemedel används för att patienten ska hålla sig lugn under hela besöket. Vissa tandläkare skriver ut ångestdämpande mediciner, andra rekommenderar narkos, och åter andra föreslår lustgas. Vilken metod som passar bäst beror både på tandläkaren och på hur stark din oro är.

Det här behöver du

• Telefon
• Telefonnummer till en legitimerad tandläkare som erbjuder sedering
• Bärbar musikspelare med hörlurar
• Solglasögon
• Tillgång till ett apotek

Instruktioner

Gör tandläkarstolen mindre skrämmande

1. Ring och boka tid hos en tandläkare som erbjuder sedering. När du bokar tiden, förklara hur ångestfylld du brukar bli vid tandundersökningar och fråga vad de kan göra för att lindra stressen.

2. Lyssna noga när personalen förklarar vad de kan göra för att sänka din stressnivå. När ni har kommit överens om hur din ångest ska hanteras, fråga om det finns några särskilda instruktioner gällande mat eller dryck före besöket.

3. Om tandläkaren skriver ut ångestdämpande medicin, lös ut receptet på ditt lokala apotek. Ta tabletterna exakt enligt apotekarens anvisningar.

4. Förbered dig mentalt inför besöket genom att lova dig själv en liten belöning när det hela är klart.

5. Kom till tandläkarmottagningen på den bokade dagen – gärna i god tid så att du slipper onödig stress.

6. När du kommer in i undersökningsrummet, ta på dig solglasögonen för att skydda ögonen från det starka ljuset. Berätta för tandläkaren att du kommer att lyssna på musik och be honom eller henne knacka dig på axeln om det dyker upp frågor.

7. Sätt på dig hörlurarna. Försök hålla dig avslappnad under hela undersökningen genom att lyssna på lugnande musik. Djupa, långsamma andetag kan också hjälpa kroppen att slappna av.

8. När undersökningen är över, glöm inte belöningen du lovade dig själv. Bara överdriv inte med godiset – det skulle ju gå ut över just tandhälsan!

Kom ihåg att tandläkarångest är något många delar, och att öppen kommunikation med din tandläkare ofta är nyckeln till ett lugnare besök. Ju mer personalen vet om dina rädslor, desto bättre kan de anpassa behandlingen efter dina behov.