Att rengöra tänderna och hålla dem fria från plack är avgörande för din munhälsa. En ordentlig munhygien skyddar inte bara tänder och tandkött från sjukdomar – den ger dig också fräschare andedräkt och ett ljusare leende. Om du är osäker på huruvida du rengör tänderna tillräckligt bra för att förebygga plack, karies och tandköttsinflammation kan rätt teknik göra stor skillnad för din tandhälsa.
Borsta tänderna i tre minuter både på morgonen och på kvällen med en fluortandkräm. Borsta alla ytor på tänderna, både på insidan och utsidan av munnen, med mjuka och försiktiga rörelser. Skölj munnen noggrant efter borstningen och skölj även tandborsten väl innan du ställer tillbaka den.
Använd en tungskrapa två gånger per dag efter tandborstningen för att avlägsna bakterier från tungan som annars kan bidra till plackbildning. Placera skrapan längst bak på tungan, mitt på tungan, och dra den framåt med lätt tryck. Upprepa sedan på tungans kant på varje sida. Kastar du engångsskrapor efter användning; återanvänder du en fast skrapa ska den sköljas noggrant.
Använd tandtråd två gånger om dagen efter att du använt tungskrapan. För tråden försiktigt mellan varje tand men undvik att pressa eller dra den hårt mot tandköttet, eftersom det kan orsaka blödningar och skada tandköttet.
Skölj munnen två gånger om dagen med en antibakteriell munskölj som motverkar tandsten. Ta en matsked munskölj i munnen och svirra runt den i en hel minut. Se till att vätskan når tungan, tänderna och tandköttet överallt. Spotta sedan ut munsköljen i diskhon.
Genom att följa dessa enkla steg konsekvent varje dag lägger du grunden för god munhälsa, färre besök hos tandläkaren och ett friskare leende livet ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online