Vad rekommenderar tandläkare för god tandvård?

En god munhälsa handlar om mycket mer än ett vackert leende – den påverkar även din allmänna hälsa. Här är de viktigaste råden som tandläkare brukar rekommendera för att hålla tänder och tandkött friska genom hela livet.

1. Borsta tänderna två gånger om dagen

Borsta tänderna i minst två minuter vid varje tillfälle – på morgonen och innan läggdags. Använd en tandborste med mjuka borst och fluortandkräm för bästa möjliga skydd mot karies.

• Borsta i små, cirklande rörelser och se till att nå alla ytor på tänderna.
• Glöm inte att även borsta tungan, där bakterier ofta samlas.

2. Använd tandtråd dagligen

Tandtråd avlägsnar plack och matrester från mellanrummen mellan tänderna – ställen som tandborsten helt enkelt inte når. Gör det till en daglig vana, helst på kvällen.

3. Ät en tandvänlig kost

Kosten spelar en stor roll för din munhälsa.

• Undvik sockriga livsmedel och drycker, som ökar risken för karies.
• Satsa på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, som stärker både tänder och tandkött.

4. Drick gott om vatten

Vatten hjälper till att skölja bort matrester och plack, samtidigt som det håller munnen fuktig. En torr mun ökar nämligen risken för hål i tänderna, eftersom saliven inte hinner neutralisera syror och återuppbygga emaljen.

5. Undvik tobak

Rökning skadar både tänder och tandkött och ökar kraftigt risken för tandlossning (parodontit) samt muncancer. Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för din munhälsa – och för din hälsa i stort.

6. Besök tandläkaren regelbundet

Regelbundna kontroller och professionell tandrengöring är avgörande för att upprätthålla en god munhälsa. Tandläkaren kan upptäcka problem i ett tidigt skede och behandla dem innan de utvecklas till något allvarligare – och dyrare.

Fler tips för bättre tandvård

• Använd aldrig tänderna som verktyg, till exempel för att öppna förpackningar.
• Undvik att bita på hårda föremål som isbitar eller hårda godisar – det kan skada emaljen.
• Använd en bettskena på natten om du gnisslar eller pressar tänder.
• Byt tandborste var tredje till fjärde månad, eller tidigare om borstena blivit utslitna.
• Tveka inte att kontakta din tandläkare om du har frågor om din munhälsa.

Genom att följa dessa enkla men effektiva råd lägger du grunden för starka tänder och ett friskt tandkött – både idag och långt fram i tiden.