Att ta hand om sitt tandkött är avgörande för en god munhälsa. Utan rätt förebyggande åtgärder riskerar du att utveckla tandköttsinflammation (gingivit) eller allvarligare parodontitsjukdomar. Ett av de mest effektiva sätten att skydda tandköttet är att äta en hälsosam och balanserad kost.
American Dental Association rekommenderar att det bästa sättet att stärka tandköttshälsan genom kosten är att bygga måltider som är välbalanserade och innehåller flera olika livsmedelsgrupper. Ät regelbundet fullkorn, grönsaker, frukt, mejeriprodukter och magra proteinkällor som kött, fisk och baljväxter.
Näringsämnen som kalcium, vitamin D och vitamin C spelar en särskilt viktig roll. Kalcium stärker tändernas emalj och käkben, medan vitamin C bidrar till friskt bindvävsvävnad i tandköttet och hjälper kroppen att läka inflammationer.
Socker är ökänt för sina skadliga effekter på både tänder och tandkött. Bakterierna i munnen omvandlar socker till syror som bryter ner tandemaljen och skapar en miljö där tandköttsjukdomar lättare utvecklas. En kost med högt sockerinnehåll påskyndar därför uppkomsten av parodontit och försämrar din munhälsa överlag.
De största bovarna är godis, läsk och sockrigt tuggummi – undvik dessa produkter så ofta det går. Läs även innehållsförteckningen på färdigmat, eftersom dolt socker ofta finns i såser, flingor och drycker som kan verka oskyldiga.
Genom att äta för ofta utsätter du tänder och tandkött för ett konstant påslag av syror och matrester som kan orsaka skador. Varje gång du äter bildas syror i munnen under upp till en halvtimme efteråt.
Om du behöver ta ett mellanmål, välj munvänliga alternativ som råa grönsaker, frukt, naturell yoghurt eller nötter. Dessa stimulerar dessutom salivproduktionen, vilket hjälper till att neutralisera syrorna naturligt.
Kosten är bara en del av helheten. Borsta tänderna två gånger om dagen med fluoridtandkräm, använd tandtråd dagligen och drick gärna vatten efter måltiderna för att skölja bort matrester. Kombinerar du en balanserad kost med dessa vanor ger du ditt tandkött de bästa förutsättningarna att hålla sig friskt långt fram i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online