Karies är små hål som bildas i tänderna och som måste lagas av en tandläkare för att förhindra ytterligare nedbrytning av tanden. Orsaken är plack – en beläggning som hyser bakterier och syror i munnen. Med tiden äter karies sig in i tandemaljen, vilket kan leda till smärta, svullnad och i värsta fall till och med förlust av tänder.
Den goda nyheten är att det finns flera enkla vanor som kraftigt minskar risken för karies och hjälper dig att skydda ditt leende. Här är fem effektiva steg du kan börja med redan idag.
Borsta tänderna, använd tandtråd och skölj med munvatten varje dag. Du kan avsevärt minska risken för karies genom att borsta och använda tandtråd på morgonen, efter varje måltid och innan läggdags. Skölj dessutom med munvatten två gånger dagligen för att ta bort plack och döda de bakterier som orsakar karies.
Använd tandkräm som innehåller fluorid – ett ämne som byggs in i tandemaljen och gör tänderna mer motståndskraftiga mot syraangrepp. Fluoridtandkräm kan till och med vända på mycket tidiga stadier av kariesbildning, vilket gör den till ett av de viktigaste verktygen i din dagliga munvård.
Cut down on sugary foods and sodas – socker bidrar kraftigt till tandröta och kariesbildning, eftersom bakterierna i plack omvandlar socker till syror som angriper emaljen. Har du svårt att motstå sötsaker? Se då till att borsta tänderna, använda tandtråd och skölja med munvatten direkt efteråt för att begränsa skadan.
Tuggummi som innehåller xylitol finns numera hos de flesta stora varumärken. Xylitol hämmar tillväxten av kariesbakterier och stimulerar samtidig salivproduktionen, vilket hjälper till att neutralisera syrorna i munnen. Ämnet förekommer även naturligt i frukter som päron och jordgubbar, så att inkludera dessa mellanmål i din kost kan ge extra skydd.
Grönt te är inte bara gott utan också bra för tänderna. Det kan drickas dagligen eller användas som munsköljning för att rengöra munnen och minska risken för karies. Teet är en naturlig källa till fluor, vilket stärker emaljen och ökar tändernas motståndskraft mot kariesbildning.
Genom att kombinera god munhygien, fluoridtandkräm, ett medvetet sockerintag, xylitol och grönt te kan du aktivt förebygga karies och hålla dina tänder friska hela livet. Kom ihåg att även besöka tandläkaren regelbundet för kontroller – tidig upptäckt gör behandlingen både enklare och snällare mot plånboken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online