Karies är små hål i tänderna som långsamt bryter ner tandemaljen och kan orsaka smärta och i värsta fall tandförlust. Karies uppstår när plack bildas på tänderna – ett lager som huserar skadliga syror och bakterier. Den goda nyheten är att du med rätt munhygien och några enkla kostval kan bromsa utvecklingen avsevärt.
Borsta tänderna, använd tandtråd och skölj med munvatten regelbundet. Borsta och tråd mellan tänderna varje morgon och kväll före sänggåendet, samt gärna efter varje måltid. Använd munvatten minst två gånger om dagen för att hålla bakterierna i schack och bromsa tandröta.
Fluor är ett välbeprövat ämne som skyddar tänderna mot karies. Studier visar att regelbunden användning av fluor inte bara bromsar kariesutvecklingen, utan faktiskt kan vända tidig hålighetsbildning genom att remineralisera emaljen.
Socker är kariesens största fiende eftersom det kraftigt ökar takten på tandrötan. Skär ner på sötsaker och läskedrycker så mycket som möjligt. Kan du inte motstå en sötsug? Se då till att borsta, använda tandtråd och skölja munnen direkt efteråt. Tuggar du gärna tuggummi, välj ett märke som innehåller xylitol – ett sockerämne som faktiskt kan bromsa och förebygga karies.
Grönt te innehåller naturligt mycket fluor och kan hjälpa till att avlägsna bakterier och plack som orsakar karies. Du kan även använda grönt te som munskölj eller gurgelvätska för extra effekt – men kom ihåg att det inte ersätter ditt vanliga medicinska munvatten.
Lakritsrot är en naturlig antimikrobiell behandling som hämmar tillväxten av de bakterier som orsakar karies. Observera att det handlar om själva roten från örten – inte lakritsgodis – och den hittar du oftast i din lokala hälsokostbutik.
Dessa tips kan göra stor skillnad för din tandhälsa, men de ersätter aldrig regelbundna besök hos tandläkaren. Boka årliga kontroller så att eventuella kariesskador upptäcks och behandlas i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online