En studie från Cochrane Oral Health Group visar att eltandborstar med roterande huvuden, när de används på rätt sätt, kan vara mer effektiva än manuella tandborstar när det gäller att avlägsna plack och förebygga tandköttsinflammation (gingivit). Oavsett vilken typ av tandborste du använder är nyckeln till god munvård en noggrann och metodisk borstning.
Tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna två gånger dagligen i minst två minuter. Trots detta rapporterar professor Paul J. Vankevich vid Tufts School of Dental Medicine att de flesta människor bara borstar tänderna i 45 till 70 sekunder – betydligt kortare tid än vad som behövs för en grundlig rengöring.
Använd en liten mängd tandkräm på borsthuvudet. Håll borsten i en 45-gradersvinkel mot din tandköttslinje – detta hjälper borsttagen att både rengöra tänderna och massera tandköttet skonsamt.
Sätt på borsten och flytta den långsamt över tänderna och tandköttet. Var noga med att borsta längs tandköttslinjen och mellan tänderna. Tryck inte borsttagen hårt mot tänderna och använd inga skrubbande rörelser; låt i stället borsten vila mjukt mot varje tand i några sekunder så att det roterande huvudet gör arbetet åt dig.
Lägg 30 till 45 sekunder på varje kvadrant av munnen: övre höger, övre vänster, nedre höger och nedre vänster. Börja på kindsidan, fortsätt till tungsidan och avsluta med tuggytorna. Var extra uppmärksam på svårnådda områden, som bakom de bakersta tänderna. Borsta insidorna av dina framtänder genom att hålla borsten lodrätt ochstryka med borstens spets vertikalt upp och ner längs tänderna och tandköttslinjen.
Borsta tungan kortfattat från bak till fram för att avlägsna matrester och fräscha upp andningen. Detta enkla steg bidrar också till att minska bakterier som kan orsaka dålig lukt och karies.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online