De flesta tandläkare och tandhygienister rekommenderar en professionell tandrengöring två gånger per år. Men även hemma i ditt eget badrum kan du efterlikna den där härliga renhets känslan genom goda munvårdsrutiner. Med en eltandborste, rätt borstteknik, ett bra munskölj och daglig tandtrådning håller du tänderna i toppform mellan de professionella besöken.
Borsta med en eltandborste. En oberoende studie från 2005 visade att roterande el- eller batteridrivna tandborstar avlägsnar mer plack och minskar tandköttsinflammation bättre än manuella tandborstar. Eltandborstar erbjuder dessutom många smarta funktioner, exempelvis tryckindikatorer som varnar när du borstar för hårt och inbyggda timers som hjälper dig att borsta den rekommenderade tiden.
Borsta på rätt sätt. De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar i hela två minuter morgon och kväll – gärna även efter varje måltid. Använd korta rörelser fram och tillbaka samt upp och ner, och var extra noga med tandköttslinjen, kindtänderna och områdena kring lagningar och rotfyllningar. Borsta först insidan och utsidan av alla tänder i överkäken, gör sedan samma sak med underkäken. Undvik att trycka för hårt, eftersom det irriterar tandköttet, och glöm inte att borsta tungan för att avlägsna bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
Använd munskölj. Experter inom parodontologi rekommenderar att du inkluderar munskölj i din dagliga munvårdsrutin. Ett munskölj som innehåller fluor hjälper till att förebygga karies och tandköttsproblem samtidigt som det lämnar en fräsch och ren känsla i munnen. Antiseptiska munskölj reducerar dessutom mängden plack och bakterier på tänder och tandkött avsevärt, vilket minskar risken för tandköttsinflammation.
Använd tandtråd regelbundet. En tandborste når inte in i de trånga utrymmena mellan tänderna eller under tandköttskanten. En studie publicerad i Journal of Periodontology bekräftar vikten av tandtråd: deltagare som kombinerade tandborstning med daglig trådning fick 38 procent mindre blödningar i tandköttet, medan kontrollgruppen som inte använde tandtråd dagligen uppvisade upp till 4 procent fler blödningar. Mayo Clinic rekommenderar att du använder en ordentligt lång bit tandtråd och drar den försiktigt mellan tänderna, en i taget. Har du svårt att få tråden att passa mellan tänderna kan du prova den slätare, vaxade varianten.
Med dessa enkla men effektiva vanor kan du behålla den fräscha känslan från tandkliniken året om – och förebygga både karies och tandköttsproblem på vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online