American Dental Association (ADA) rekommenderar att du borstar tänderna minst två gånger om dagen. Organisationen föreslår dessutom att du byter ut din tandborste ungefär var tredje månad – eller tidigare om borsten börjar bli sliten och utstående – för att säkerställa att dina tänder och ditt tandkött får en grundlig och effektiv rengöring varje gång du borstar.
Håll tandborsten så att borsten rör vid tandköttet i en lätt vinkel. Borsta sedan försiktigt med cirklande rörelser längs både över- och underkäkens tandköttslinje. Kom ihåg att inte pressa för hårt – borstar du för hårt mot tandköttet kan det börja blöda, vilket i värsta fall kan leda till infektion.
Matrester som blir kvar i munnen bidrar till plackbildning. Plack skapar en grogrund där bakterier kan växa, vilket med tiden kan leda till karies, alltså hål i tänderna. Det är därför avgörande att du når alla tandytor vid daglig borstning – inklusive yttersidorna, insidorna mot tungan samt tuggytorna på tändernas ovansidor.
Utöver själva tänderna ska du också borsta ditt tandkött och din tunga. Tandköttet är den grund som tänderna vilar på, och regelbunden borstning hjälper till att hålla det friskt och starkt. Att även borsta tungan dödar bakterier och bidrar till en fräschare andning.
När du borstar, se till att arbeta in borsten mellan varje tand, särskilt nära över- och underkäkens tandköttslinjer. Mellanrummen mellan tänderna är den plats där matrester lättast fastnar. Som en extra förebyggande åtgärd mot plack bör du använda tandtråd efter borstningen för att ta bort matrester som borsten inte når fram till.
Genom att följa dessa enkla men effektiva tekniker från ADA lägger du grunden för god munhälsa – ett friskt leende, starka tänder och ett hälsosamt tandkött livet igenom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online