Så skapar du ett friskare och vackrare leende – 6 effektiva tips

Ett vackert leende handlar om mer än bara utseende – det är också ett tecken på god munhälsa. Med rätt vanor kan du både förebygga problem som karies och tandköttsinflammation samt ge dina tänder en fräschare och vitare look. Här är de sex viktigaste stegen mot ett bättre leende.

1. Borsta och använd tandtråd regelbundet

Detta är det allra viktigaste du kan göra för att hålla ditt leende friskt och snyggt. Genom att borsta tänderna och använda tandtråd varje dag tar du bort plack och bakterier som annars kan orsaka karies och tandköttsproblem. Det bidrar dessutom till vitare tänder över tid.

2. Besök din tandläkare regelbundet

Regelbundna kontroller och professionella tandrengöringar gör att problem kan upptäckas och behandlas i tid, innan de blir allvarliga. Din tandläkare kan också ge dig personliga råd om hur du bäst vårdar dina tänder och ditt tandkött.

3. Undvik sockrig mat och dryck

Socker är en av de största fienderna för dina tänder och ökar risken för karies, tandköttsinflammation och andra problem. Äter du ändå något sött – se till att borsta tänderna efteråt, eller skölj munnen med vatten.

4. Sluta röka

Rökning är en betydande riskfaktor för tandköttsjukdomar och en rad andra problem med munhälsan. Röker du idag, prata med din läkare om hur du bäst kan sluta – det gynnar både ditt leende och din hälsa i stort.

5. Skydda dina tänder från skador

Tränar du sport eller utför aktiviteter där tänderna riskerar att ta skada bör du alltid använda en tandskyddsskena. Undvik även att bita på is eller andra hårda föremål, eftersom det kan spräcka eller flisa tänderna.

6. Överväg kosmetisk tandvård

Är du inte nöjd med hur ditt leende ser ut kan kosmetisk tandvård vara ett alternativ. Det finns flera olika behandlingar – exempelvis blekning, fasadplattor (veneers) och ortodonti – som kan förbättra utseendet på både tänder och tandkött.

Fler tips för ett bättre leende

• Drick gott om vatten. Vatten hjälper till att skölja bort matrester och bakterier och håller munnen frisk.
• Använd en mjuk tandborste. Hårda borst kan skada både tandemaljen och tandköttet.
• Borsta varsamt. Att borsta för hårt gör mer skada än nytta.
• Borsta i minst två minuter, två gånger om dagen. Så lång tid krävs för att effektivt avlägsna plack och bakterier.
• Byt tandborste var tredje till fjärde månad. En utsliten borste rengör sämre.
• Använd tandtråd en gång om dagen. Tandtråd når dit tandborsten inte kommer – mellan tänderna.
• Undvik munskölj som innehåller alkohol. Alkohol kan torka ut munnen och göra den mer mottaglig för karies och andra problem.
• Prata med din tandläkare. Har du frågor eller funderingar om din munhälsa är tandläkaren den bästa personen att vända sig till.

Med dessa enkla men effektiva vanor lägger du grunden för ett friskare, vitare och mer självsäkert leende – både nu och i framtiden.