Så reparerar du emaljen på tänderna – effektiva tips för starkare tänder

Tandemaljen fyller samma funktion för tänderna som huden gör för resten av kroppen. Den är en hård vävnad som skyddar den övriga tandstrukturen mot erosion, sprickor och andra skador som kan uppstå i munnen.

Varje gång vi äter eller dricker utsätts emaljen för syror som lägger sig på tänderna. Oftast repareras emaljen av sig själv tack vare mineralerna i saliven, men ibland – av olika anledningar – hinner den inte med. När emaljen väl är nedsliten finns inget skydd kvar mot bakterierna och mikroberna som tar sig in i munnen. Är skadan inte alltför omfattande går det dock att återställa emaljen, åtminstone delvis.

Instruktioner

1. Sköt om munnen regelbundet

   Sköt ordentligt om munhälsan, särskilt på morgonen direkt efter uppvaknandet, en timme efter varje måltid och innan läggdags. Skölj munnen, borsta tänderna, använd tandtråd och avsluta med en syrafri munskölj.

2. Tänk på vad du äter och dricker

   Undvik koffeinhaltiga och kolsyrade drycker, eftersom de innehåller syror som bryter ner emaljen. När du dricker, undvik att svepa runt vätskan i munnen – svälj istället relativt snabbt för att minimera kontakten med tänderna.

3. Avsluta måltiden med något syrafritt

   Runda av varje måltid med något syrafritt, till exempel ett glas mjölk eller en bit ost. Detta neutraliserar de syror som intagits under måltiden och hjälper till att ta bort syra från tändernas yta.

4. Använd sockerfria produkter

   Tugga tuggummi eller sug på pastiller helt utan socker. Det finns idag många sockerfria alternativ på marknaden – välj dem framför tuggummi och godis som innehåller socker. Sockerfritt tuggummi stimulerar dessutom salivproduktionen, vilket hjälper till att remineralisera emaljen.

5. Skölj med fluor

   Använd en munskölj med fluor för att neutralisera syrorna i munnen och bygga upp ett skyddande lager på tänderna. Fluor stärker emaljen och gör den mer motståndskraftig mot framtida syraangrepp.

6. Gå på regelbundna tandläkarkontroller

   Boka kontroller hos din tandläkare minst två gånger per år och informera alltid om eventuella förändringar i din allmänna hälsa, eftersom detta kan påverka din munhälsa.

Extra tips för starkare emalj

• Borsta tänderna två gånger dagligen med fluortandkräm.
• Vänta cirka 30–60 minuter efter sura måltider innan du borstar tänderna, så att emaljen hinner återhämta sig.
• Drick vatten efter måltider för att skölja bort syror och matrester.
• Undvik att gnugga tänderna mot varandra eller använda dem som verktyg, vilket kan orsaka mekaniska skador.