Så slutar du gnugga tungan mot dina tandproteser

Att få tandproteser är ett stort steg i livet, och det kan ta ganska lång tid innan munnen helt vänjer sig vid dem. Många upptäcker att tungan omedvetet börjar utforska de nya tänderna, vilket med tiden kan utvecklas till en smärtsam vana som kallas tungtryckning. Denna vana kan leda till blåsor eller andra besvär i munnen, exempelvis friktionshyperkeratos, där slemhinnan förtjockas av det konstanta trycket.

Att bryta vanan att gnugga tungan mot proteserna är inte alltid enkelt, men med rätt tekniker och lite tålamod går det absolut att lyckas. Här är fem effektiva metoder som hjälper dig att komma tillrätta med problemet.

Så här gör du

1. Vänj dig vid proteserna genom att använda dem

Öva på att prata och äta med dina nya proteser så att de successivt känns som en naturlig del av din mun. En av de vanligaste orsakerna till att man gnuggar med tungan är just att man vill utforska förändringarna i munnen. Genom att aktivt lära sig leva med proteserna i vardagen minskar behovet att hela tiden känna efter, vilket hjälper dig att bryta vanan.

2. Trötta ut tungan med övningar

Trötta ut tungan med enkla övningar. Tryck tungan mot gommen och pressa den längs hela sin längd. Håll munnen öppen samtidigt som du behåller tungan på plats, och stanna kvar i positionen tills tungan börjar bli trött. Upprepa övningen varje gång du upptäcker att du gnuggar proteserna med tungan.

3. Håll munnen sysselsatt

Tugga sockerfritt tuggummi som inte fastnar i proteserna, eller sug på en sockerfri pastill. När munnen är upptagen med att tugga eller suga finns det ingen möjlighet att gnugga tungan mot proteserna. Detta är en enkel men effektiv distraktion som fungerar bra i vardagen.

4. Inför ett belöningssystem

Skapa en ny vana genom att införa ett system där du noterar varje gång du upptäcker att du gnuggar med tungan. Lägg till exempel en mynt i en burk varje gång du blir tagen på bar gärning. Det ger en konkret påminnelse om hur ofta vanan förekommer, och du får en tydlig bild av din utveckling när antalet mynt minskar över tid.

5. Kontrollera protesernas passform hos tandläkaren

Besök din tandläkare och be om en kontroll av proteserna för att säkerställa att det inte finns lösa delar eller ojämna kanter som drar tungans uppmärksamhet till en viss punkt. Om tandläkaren upptäcker något kan området filas ner och proteserna lagas, så att du inte längre har något att gnugga emot. En väl sittande protes är dessutom viktig både för komforten och för din munhälsa i stort.