TMJ övningar

käkleden (TMJ ) syndrom är en sjukdom i käken som kan orsaka svår smärta och kan även leda till onormala " klicka " ljud i käken som även kan vara förknippade med smärta . TMJ kan ibland orsaka mycket smärtsam huvudvärk . TMJ sjukdom orsakas oftast av en förskjutning i käken eller stressad , åt , eller svaga muskler runt området . Även vårdpersonal kommer att föreslå behandling i form av smärtstillande och andra mediciner , det finns ingen riktig bot för TMJ sjukdom . Det finns dock ett antal hjälp övningar som du kan använda för att lindra symtomen . Övning 1

första övningen för att lindra symptomen av TMJ sjukdom är enkel och lätt att utföra . Börja med att placera tungan på taket i munnen och håller den på plats när du sakta öppnar munnen så bred som möjligt . När du kommer till det ögonblick då din mun inte kan öppna någon ytterligare eller tungan kan inte finnas kvar , håll den positionen som du andas in och ut för räkningar av två . Du bör upprepa denna övning 10 gånger som en uppvärmning inför nästa övning .
P Det är viktigt att notera att beroende på omfattningen av din smärta och symptom i samband med TMJ , kanske du inte kan öppna din mun helt eller att göra det utan smärta . Den här övningen hjälper dig att sträcka ut musklerna och lossa dem för vidare användning under hela dagen .
Övning 2

Den andra övningen är att göra en knytnäve och placera knogar nedanför hakan . Håll först på plats och balansera vikten av käken på knytnäve . Håll knytnäve på plats när du öppnar din mun . Du måste trycka din näve uppåt mot hakan för att leverera ytterligare motstånd . Öppna munnen långsamt och håll och räkna till tio . Stäng munnen och upprepa övningen 10 gånger för att hjälpa till att bygga styrka i käkmusklerna .

Här övningen hjälper dig att slappna av käkbenet som din utföra stretch . Trycket på din knytnäve kan göra att din käke för att klicka när du gör övningen . Gör ditt bästa för att undvika detta när du utför denna övning så att du inte förvärra TMJ sjukdom . Addera Övning 3

tredje övningen innebär att sätta tryck mot sidan av käken med din knytnäve . Ta din näve och trycker den mot höger sida av käken , strax nedanför gångjärnet där munnen rör sig . Den här platsen är oftast halvvägs upp din kind och nära örat . Sätt konstant tryck mot käken och skjuta och räkna till 10 . Släpp trycket och räkna till 10 och sedan utföra samma övning igen 10 gånger .

När du är klar med att utöva den högra sidan av käken , ta din vänstra näve och placera den på vänster sida av käkbenet att utöva den andra sidan av musklerna . Detta kommer att ge lika stretching och behandling på båda sidor av din käke och bör hjälpa till att lossa tryck i musklerna och samtidigt stärka dem samtidigt . Addera