En frisk mun handlar om mer än bara ett vackert leende. Dina dagliga vanor påverkar direkt risken för karies, tandköppsproblem och till och med allmänhälsan. Här går vi igenom de vanor som gynnar din munhälsa – och de som kan göra mer skada än nytta.
Att borsta tänderna morgon och kväll är grunden för god munhälsa. Det avlägsnar plack och bakterier som annars orsakar karies och tandköttsinflammation. Använd en fluortandkräm och borsta i två minuter för bästa resultat.
Din tandborste når inte in mellan tänderna, där matrester och plack lätt samlas. Daglig användning av tandtråd – eller tandstickingar och mellansrumsborstar – håller dessa ytor rena och skyddar mot håligheter och tandköttssjukdom.
Munskölj kan vara ett bra komplement eftersom det minskar mängden bakterier och plack. Men det är viktigt att komma ihåg att det aldrig kan ersätta tandborstning och tandtråd.
Var dessutom uppmärksam på innehållet. Vissa munsköljer innehåller alkohol, vilket kan torka ut munhålan. En torr mun ökar faktiskt risken för karies, eftersom saliven inte längre kan utföra sin naturliga skyddande funktion. Välj gärna en alkoholfri munskölj.
Socker är den största fienden för dina tänder. Bakterierna i munnen livnär sig på socker och producerar syror som bryter ner tandemaljen och orsakar karies. Begränsa intaget av godis, läsk och andra söta produkter, och undvik att småäta sött under hela dagen.
Rökning skadar tandköttet och ökar kraftigt risken för tandköttsinflammation, parodontit och muncancer. Rökare har också sämre läkning efter tandvårdsbehandlingar. Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för din munhälsa.
Alkohol torkar ut munhålan och ökar därmed risken för karies. Högt alkoholkonsumtion hänger också samman med ökad risk för mun- och svalgcancer.
Regelbundna kontroller hos tandläkaren gör det möjligt att upptäcka och behandla problem tidigt – innan de utvecklas till allvarliga och kostsamma tillstånd. Många tandproblem ger inga symtom i början, så regelbundna besök är avgörande även när tänderna känns fina.
En frisk mun bygger på enkla men konsekventa rutiner: borsta två gånger om dagen, använd tandtråd dagligen, begränsa socker och undvik tobak och överdriven alkohol. Komplettera med regelbundna tandläkarbesök, så har du goda chanser att behålla ett friskt leende hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online