Naturliga ansiktslyftningsövningar är ett populärt alternativ till kosmetisk kirurgi. Vill du prova ett mer naturligt angreppssätt innan du eventuellt väljer att operera dig, är dessa övningar ett av de enklaste sätten att stärka ansiktets muskler och minska synliga tecken på åldrande.
För bästa resultat bör övningarna utföras minst två gånger per dag. Kombinera gärna rutinen med uppstramande och åtdragande ansiktsmasker för att se snabbare effekt.
Instruktioner
Läppar och kinder
- Sitt i en bekväm position med munnen stängd och tänderna ihop. Le så brett du kan med slutna läppar, håll i fem sekunder och slappna sedan av.
- Rynka därefter ihop läpparna som när du ska kyssa någon. Sträck ut dem så långt som möjligt, håll i fem sekunder och släpp.
- Slappna av i ansiktsmuskulaturen och sug in kinderna över tänderna. Håll i tio sekunder och släpp.
- Upprepa alla tre övningar tio gånger vardera. De hjälper till att jämna ut fina linjer och rynkor runt läppar och kinder samtidigt som de tonar ansiktets muskler.
Ögon och panna
- Sitt bekvämt och titta rakt fram med öppna ögon. Rulla blicken så långt upp och sedan så långt ner som möjligt – rör endast ögonen. Upprepa tio gånger.
- Titta så långt åt vänster som möjligt och därefter så långt åt höger som möjligt, återigen med enbart ögonen och huvudet stilla. Upprepa tio gånger.
- Rynka pannan så mycket du kan och för ihop ögonbrynen mot varandra samtidigt som du drar dem ut över ögonen. Lyft sedan ögonbrynen så högt du kan medan du öppnar ögonen så mycket som möjligt. Håll i fem sekunder och släpp.
- Upprepa ögonbrynsövningen tio gånger för bästa resultat. Övningarna tonar ansiktets muskler och hjälper till att minska linjer och rynkor runt ögonen och pannan.
Hals och strupe
- Sitt rak och bekväm. Luta huvudet bakåt och titta upp i taket med slutna läppar. Gör en tuggande rörelse med käken utan att öppna munnen. Upprepa 20 gånger.
- Vrid huvudet åt vänster och gör 20 tuggande rörelser, upprepa sedan på höger sida. Denna övning hjälper till att reducera dubbelhaka och slapp halshud.
- Titta rakt upp i taket och rynka ihop läpparna. Försök sträcka dem mot taket, håll i tio sekunder och slappna av. Upprepa fem gånger. Detta är en av de mest effektiva övningarna eftersom den verkligen sträcker ut halsmusklerna.
- Titta upp i taket igen, stick ut tungan och försök nå hakan med tungspetsen. Håll i tio sekunder och släpp, och flytta tillbaka tungan i munnen. Upprepa 5–7 gånger.
Tips för bästa resultat
Konsekvens är nyckeln när det gäller ansiktsgymnastik. Utför övningarna vid samma tidpunkter varje dag, till exempel på morgonen och före läggdags, så blir det lättare att skapa en vana. Komplettera gärna med en hälsosam livsstil, god vätskebalans och dagligt solskydd, eftersom även dessa faktorer påverkar hudens fasthet och utseende.
