Landning med stortån forciert plantarflexerad (böjd) koncentrerar kraft på första metatarsofalangeala (MTP) led och förfoten.
Möjliga skador
- Turf toe: Kapsulär/ligamentös distortion av 1:a MTP (hyperextensionsmekanism; men axial belastning på plantarflexerad tå belastar också plantar platta).
- Sesamoidfraktur eller bipartit separation.
- 1:a metatarsalfraktur (proximal/skaft).
- Lisfranc-skada: Tarsometatarsal disruption om kraft överförs medialt.
- Ankelinversionsdistorsion: Kopplad ryfförelse.
- Plantär fasciastrain/ruptur.
Förebyggande
- Korrekt landningsteknik (tår neutral, mittfotlandning).
- Skostycken med styv förfotsplatta (turfshoes, styva inlägg).
- Stärk inre fotmuskler (tå-yoga, handduksgrävare).
- Taping (styv tejp begränsar MTP dorsiflexion).
När man ska söka vård
- Oförmåga att belasta
- Betydlig svullnad, blåmärke, deformitet
- Smärta >48 timmar trots RICE
- Neurovaskulära förändringar
Röntgen ± MRI vägledter definitiv behandling.
