Att hoppa och av misstag landa med stortån kraftigt böjd är vanligare än man tror – särskilt vid hopp från högre höjder eller landningar på hårt underlag. Trots att det låter som en liten detalj kan misstaget utsätta foten för stor belastning och i värsta fall leda till flera olika skador. Här går vi igenom de vanligaste riskerna och hur du bäst skyddar dig.
När du landar på en fot med böjd stortå kan fotleden lätt vridas fel, vilket töjer eller till och med brister de ligament som stabiliserar leden. Resultatet blir smärta, svullnad och ofta svårigheter att gå.
Kraften från landningen kan få det böjda tåbenet att spricka eller brytas, särskilt om dina ben är sköra. En fraktur är mycket smärtsam och kräver ofta vård, exempelvis skening eller i vissa fall operation.
Muskler, senor och ligament runt fotleden och tåna kan också skadas vid en sådan landning. Även utan benbrott kan detta orsaka betydande smärta, svullnad och nedsatt gångförmåga.
Hälsporre innebär inflammation i den tjocka vävnadssträng som löper under foten från hälen fram till tåna. En landning med böjd stortå belastar fascian hårt och kan både utlösa och förvärra besvären, med stickande smärta i hälen som typiskt symtom.
Tillståndet orsakas av att nervus tibialis, som löper på insidan av fotleden, blir klämd. En onaturlig landning kan minska utrymmet i tarsaltunneln och trycka mot nerven, vilket ger smärta, domningar och stickningar i foten.
Du minskar risken betydligt genom att landa med hela foten stadigt mot marken och med stortån rak. Undvik att hoppa från stora höjder och landa på hårda ytor. Känner du smärta eller obehag ska du avbryta aktiviteten direkt och vila foten. Om besvären inte går över, eller om smärtan är kraftig, bör du kontakta vården för undersökning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online