Om du drar en muskel – även kallat muskelbristning eller muskelöversträckning – kan det göra ont när du töjer på den eller använder den. En muskelskada uppstår oftast i själva muskeln eller i senorna. Senor är starka, trådlika vävnadssträngar som fäster musklerna mot skelettet.
Behandling av en dragen muskel innebär vanligtvis vila, kylning och tid för läkning. Medan muskeln läker kan du behöva begränsa vissa aktiviteter som orsakar smärta.
Här är några konkreta tips på vad du kan göra:
Sluta direkt med den aktivitet som orsakade smärtan och vila den drabbade muskeln. Detta hjälper till att minska inflammationen och förebygger ytterligare skador.
Lägg is eller något kallt mot det drabbade området i cirka 20 minuter var tredje till fjärde timme. Det hjälper till att minska både svullnad och smärta.
Linda ett elastiskt bandage runt det drabbade området för att minska svullnaden. Se till att bandaget inte sitter för hårt, eftersom det kan försämra blodcirkulationen.
Om möjligt, håll det drabbade området högt över hjärtats nivå. Det underlättar vätskedräneringen och bidrar till att minska svullnaden.
Du kan ta receptfria värktabletter, såsom ibuprofen eller paracetamol, för att lindra smärta och inflammation. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
När muskeln har läkt kan det vara bra att träna med en fysioterapeut för att gradvis återfå styrka, rörlighet och flexibilitet i det drabbade området. Detta minskar också risken för återfall.
Kontakta en läkare om muskelsmärtan är kraftig, om du inte kan belasta muskeln alls, eller om besvären inte förbättras trots behandling hemma. En läkare kan undersöka skadan noggrant och rekommendera rätt behandlingsplan för din återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online