Hur man ner i vikt snabbt och säkert Pre-op

Kirurgi är ofta gånger en nödvändighet , men det ändrar inte det faktum att all kirurgi medför risker . En studie från 2007 utförd av St Vincents Hospital i Melbourne , Australien , fann att risken för allvarliga komplikationer är ökad hos överviktiga personer och inkluderar djup ventrombos , lungemboli , infektioner och njursvikt . Men enligt en studie från 2007 som publicerades i " Archives of Surgery , " överviktiga patienter som förlorar mellan 5 procent och 10 procent av sin kroppsvikt före operation minskar risken för att en person med en hälsosam kroppsvikt . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner . Tio procent av din kroppsvikt är aktuell ideal . Skriv ner din nuvarande vikt . Flytta decimal över ett steg åt vänster . Det är 10 procent . Till exempel, om du väger 200 pounds , flytta decimal över skulle ge dig 20.0 pounds . Helst skulle du behöver gå ner 20 pounds av fett innan operationen .
2

Släpp dina kalorier därefter. Gå ner i vikt snabbt pre - op , måste du släppa dina kalorier 1.000 till 2.000 under underhåll . Beräkna din dagliga kalori behov och sedan subtrahera 1,000 till 2,000 från den . Tänk på att kvinnorna måste ta in minst 1200 kalorier per dag och män behöver minst 1500 kalorier per dag . Tappa inte under dessa värden utan att vara beställt till av en läkare . Addera 3

Håll koll på dina makronäringsämnen. Protein , fett och kolhydrater är alla anses makronäringsämnen. När du försöker gå ner i vikt snabbt och säkert , ska de flesta av dina kalorier kommer från protein . Begränsa dina kolhydrater och fett till 20 gram per dag . Få resten av dina kalorier från protein . Detta påskyndar viktminskning och bevarar muskelmassa .
4

Delta i minst en timme för låg - effekt aerob träning varje dag . Sikta på att bränna 500 kalorier per dag genom motion . Under skonsamma aerob träning , använder kroppen mest fett som bränsle . Detta , i kombination med de extra kaloriförbrukning under träningen , leder till större viktminskning . Promenader och simning är de två övningar som oftast används för snabb och säker viktminskning pre - op .
5

Ta tillskott för att hålla sig frisk . Ta en multivitamin -och fibertillskottdagligen . Det är svårt att få alla vitaminer och mineraler du behöver när du är på en restriktiv diet . Den multivitamin ger din kropp alla sina nödvändiga näringsämnen . Fiber håller din magtarmkanalen igång effektivt . Fiber hjälper också att hålla dig full . Addera