Har du nyligen genomgått en operation på din ryggrad? Då kan du själv vidta flera viktiga åtgärder för att förhindra ytterligare skador. Att inte följa dessa råd kan leda till att den tidigare skadan förvärras eller att helt nya problem uppstår. Utan ordentlig postoperativ vård tenderar kroppen att kompensera för den nyopererade, fortfarande läkande ryggen genom att belasta ryggmusklerna eller andra delar av ryggraden extra hårt. Detta kan i sin tur orsaka ryggvrickningar, kompressionsfrakturer i kotorna, tethered cord syndrome eller andra besvär.
Cigaretrök försvagar både skelettet, hjärtat och immunförsvaret. Det finns kliniska studier som visar att rökning ökar risken för ytterligare ryggskador samt försämrar läkningsprocessen efter operation. Att sluta röka är därför ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din återhämtning.
Det är viktigt att gradvis stärka musklerna och benen i ryggen, eftersom de annars riskerar att atrofiera och försvagas under återhämtningen. Samtidigt bör intensiv träning, exempelvis program med tunga lyft, undvikas helt. Innan du startar någon form av träningsprogram ska du alltid säkerställa att du får handledning av en legitimerad fysioterapeut eller annan behörig tränare. Det minskar risken för överbelastning och nya skador avsevärt.
Kost spelar en central roll i läkningsprocessen. Kalcium är avgörande för stark benbildning, så inkludera livsmedel som mjölk, bönor, tofu, berikade flingor och kokt spenat i din diet. Vitamin D underlättar dessutom kroppens upptag av kalcium – hitta det i bland annat tonfisk, lax, ägg och ost. Tillsammans bidrar dessa näringsämnen till en snabbare och tryggare återhämtning efter din ryggoperation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online