Ät regelbundet och med måtta . Din ämnesomsättning fungerar bäst när du inte överbelasta kroppen med stora mängder mat eller lämna kroppen utan mat under längre tidsperioder . Metabolismen kommer ständigt arbeta i god takt , om du äter fem eller sex små måltider under dagen , med början så fort du vaknar . Hoppar över frukost , snarare än att vara en effektiv diet verktyg , orsakar faktiskt viktökning .
2
Motionera regelbundet och bibehålla muskelmassa . Plan för att träna innan du äter en måltid i stället för direkt efteråt . Övning före en måltid kommer att bränna kalorier från fett butiker , men motion efter en måltid kommer att bränna kalorier från maten som just ätit . Övning som bygger muskelmassa har den extra fördelen att skapa mer kalori - bränning material för din kropp , även i vila . Addera 3
Välj mat som bränner och boost . Kryddstark mat , gillar mexikanska och indiska rätter , få din ämnesomsättning att arbeta snabbare och koffein kan hoppa starta din ämnesomsättning och din dag . Socker , å andra sidan , utlöser fett lagring och bör undvikas .
4
stanna hydratiserade . En hälsosam ämnesomsättning är bara en av många saker som kroppen bara kan upprätthålla med en god tillgång på vätskor . Vatten hjälper rena gifter , och kallt vatten kräver extra metabolisk ansträngning för att värma i kroppen .
5
Sov gott och koppla av . Även sömn kanske inte direkt knutna till ämnesomsättning , är det rimligt att din kropp kommer att fungera bättre när den har tid att återhämta sig dagligen . Stress , å andra sidan , är direkt kopplat till fett lagring , speciellt på magen . När du är speciellt stressad , kommer kroppen lagrar extra fett på magen som en kamp - eller -flight respons , eftersom det är det lättaste fettet för kroppen att få tillgång till om den behöver energi senare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom