Hur komma över Irritabilitet

Orsaker till irritabilitet är varierande och många . Därför är det bra att hitta den mest tänkbara orsaken innan man beslutar det bästa sättet att eliminera oönskade känslor . Ett uteslutningsmetoden ger en logisk spelplan för att fastställa orsaken och bästa lösningen för irritabilitet symptom . Medan de flesta orsaker till irritabilitet är inte allvarliga , en del kan vara livshotande , så det är viktigt att hålla läkarna informerade om symptomen kvarstår . Några av de vanligaste orsakerna till skulden för irritabilitet inkluderar kost brister , hormonella förändringar , drog-eller alkoholabstinens , lågt blodsocker , ångest , depression , stress och sömnstörningar. Instruktioner
1

Bestäm den mest sannolika förklaringen till din irritabilitet , baserat på sannolika orsaker . Fråga dig själv när du först märke till ökad oro , och vad du gjorde på den tiden . Notera eventuella mönster som kommer att hjälpa att avgöra källan till din irritation . Utifrån dina observationer , utvärdera logiska förklaringar . Välj lämplig behandling .
2

Motion på regelbunden basis . Öka din regelbunden fysisk aktivitet på nästan varje dag i veckan förbättrar din allmänna hälsa . Många experter är överens om att regelbunden motion är ett av de bästa sätten att behandla depression och ångest , som tros vara en rot irritabilitet och ilska frågor i många fall . Ansträngande motion behövs inte ; en enkel promenad ökar dina endorfiner . Addera 3

Använda beprövade tekniker för att hantera stressen i ditt liv . Irritabilitet är ofta kopplad till stressfaktorer som kan hanteras genom meditation , andningsövningar , yoga och kost justeringar .
4

Eliminera koffein från din kost . Drogen koffein ökar produktionen av adrenalin , som får dig att krascha så småningom , efter den initiala höga avtar . Känslor av irritation och trötthet ofta följer en koffeinkrasch.
5

Rådgör med din läkare för att bedöma din allmänna hälsotillståndet och för att undanröja eventuella allvarliga hälsoproblem som kan förklara dina humörsvängningar . Läkare och mental hälsa kan ofta hjälpa dig att diagnostisera möjliga orsaker , om orsaken är inte självklart .
6

Ändra din kost för att minimera effekterna av låga blodsocker symptom . Äta två små äpplen efter varje måltid är ett sätt att förebygga lågt blodsocker . Ett annat sätt att behandla detta tillstånd är känd för att orsaka irriterad humörsvängningar är att ta vitamintillskott. Vitamin C , E och B rekommenderas för att förhindra detta vanligt problem . Att äta oftare med mindre portioner rekommenderas också som ett bra sätt att hantera lågt blodsocker . Addera