Identifiera din anledning för att lyckas . I ditt hjärta av hjärtan , du kanske inte ens verkligen vill sluta . Rökning ger en fördel för avkoppling , tillfällig ensamhet och tro det eller ej , bara vanlig andning , som få andra aktiviteter kan ersätta . Men det är inte hälsosamt . Det är bara inte . Och dessa dagar , mer än någonsin , det har blivit socialt stigmatiserad på ett sätt som kanske inte är rättvist , men är säkert sant . För att vara en rökare är att bjuda in dom, kritik och i vissa fall en vanlig isolering som långt större än de psykologiska fördelar . Och den springande punkten är , du började röka av en anledning . Nu behöver du en anledning att sluta . Skriv ner det . Jag vill sluta röka eftersom ...
2
Fråga dig själv varför du började röka . Varför röker du nu ? Att känna den ursprungliga orsaken och nu orsaken , hjälper dig att se att i sanning , ditt beteende har redan förändrats . Du gör samma sak , men troligen orsaken har förändrats . Och förstå syftet för verksamheten nu kommer att sätta scenen för att ändra ditt beteende i framtiden . Det är inte bara " en dålig vana . " Det tjänar ett syfte . Nästa gång du tänder upp , helt enkelt fråga dig själv " Varför gör jag det här ? " Chansen är stor att svaret blir någon version av kemiska krav , behov av " space " och en personlighet baserad efterfrågan på individualitet som kommer med på en fredlig sinnesstämning . Nej ? OK , har en annan anledning , men vet vad det är . Skriv ner det någon gång . Jag håller på att röka eftersom ... Addera 3
inte pressa dig själv , håller med dig själv . Förändring tar tid . Och när du undersöka orsakerna till varför du vill sluta och de skäl som du fortsätter att röka , bör du ta dig tid att bedöma det relativa värdet av båda uppsättningarna skäl . Det är ditt liv . Det är din aktivitet . Rök på det. Sedan bestämma . Håller med, med dig själv , som att sluta röka är en bra idé . Och vet varför . Skriv ner det . Ett exempel kan vara : "Jag håller på att röka eftersom det hjälper mig att slappna av , jag kan ta en paus från trycket från den dagen och mina bekymmer och vara i fred , om så bara för några sekunder . Jag vill sluta , eftersom de kemikalier i cigaretter dessa dagar är carciongenic , mina vänner gillar det inte , och det är för dyrt . " det är bara ett exempel . Skriv ditt eget. Kom överens med den .
4
Var realistisk . När du slutar röka , din kropp kommer att gå igenom alla typer av ångestväckandeförändringar och i all verklighet , kommer aldrig att sluta fråga dig om nikotin , särskilt när trycket är på , så sluta kommer att bli en fysisk utmaning . Dessutom är det paus från livet och problem som en cigarett ger en riktig psykologisk nödvändighet . Det är inte cigaretten , helt , drar det rökarna till trottoaren utanför byggnaden på en isig eftermiddag , är det time-out , det är andningen som är inblandade och det är det dags att samla sig för nästa omgång av strid i livet . Jag vet inte vad du vet , men vad jag vet är att frånvarande nikotin , aktiviteten av rökning låter precis som bön för mig . Om du vill lyckas för din fysiska hälsa , inte avsluta den delen .
5
Tro på en grander universum än din egen . I den antika visdomen av Nordamerikasår sedan , tron var att röka tobak i en helig , omtänksam mode skulle " skicka dina böner upp . " För att detta ska fungera , måste du tro att på något sätt . Lita på processen . Se din rök tid som en personlig , individualiserad , ögonblick av bön . Slå din cigarett paus i ett ögonblick av helig tystnad för dig själv . Börja med att titta på dina tankar och bekymmer , glädjeämnen och rädslor , flyter ut på vinden med din utandad rök varje gång . Då suppleant . Gå ut och bara andas . Tänk dig att dina spridda tankar och bekymmer som flyter ut på vinden på egen hand . Andas in genom näsan och ut genom munnen . Gradvis avvänja dig av själva röken , och låt den andas processen lär du dig att reglera kemikalier i din kropp när du förändra . Be för fred i sinnet . Be för fred . Ställ en fråga om himlen . När det blir tufft , fråga dig själv varför ? Lyssna på svaret . Skriv ner det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom