1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mikronäringsämnen dieter för att gå ner i vikt

Mikronäringsämnen är mikro mineraler, vitaminer och spårämnen som kroppen behöver för att fungera korrekt . Det finns 13 vitaminer och ungefär 25 spårämnen och mineraler som kroppen förlitar sig på för att fungera . Mikronäringsämnen finns i tillägg form och kan härledas genom den mat du konsumerar . Vissa mikronäringsämnen är särskilt fördelaktigt för viktminskning ansträngningar . C-vitamin

" The Thyroid Diet : Hantera din ämnesomsättning för varaktig viktminskning , " Mary J. Shomon hävdar att C-vitamin är en bra vitamin för dem som vill gå ner mycket i vikt . C-vitamin , när konsumeras i doser över 2.000 milligram per dag , bidrar till att öka din ämnesomsättning och du kan bränna bort ytterligare 100 kalorier per dag genom att ta tillskott i stora doser . C-vitamin kan orsaka diarré och magkramper ; Därför bör du börja konsumera C-vitamin i en dos på 500 milligram per dag . Du kan upp ditt intag dagligen av 500 milligram för att se hur mycket du kan tolerera utan skadliga biverkningar . När du har fastställt den dos som är rätt för dig , fortsätter konsumera denna mängd C-vitamin under hela din viktminskning ansträngningar .

C -vitamin kan också härledas från en mängd olika livsmedel källor . Naturliga mat källor för vitamin C inkluderar blåbär , broccoli , brysselkål , kål , konserverade tomater , cantaloupemelon , blomkål , citrusjuicer , kokta gröna grönsaker , tranbär , färska tomater , grapefrukt , grön paprika , kiwi , mango , apelsiner , papaya , ananas , potatis , hallon, råa grönsaker , röd paprika , spenat , jordgubbar, tomater , gröna kålrot , vattenmelon och vintersquash .
Vitamin B5

Mary J. Shomon förklarar också fördelarna med vitamin B5 i ansträngningar viktminskning. Vitamin B5 hjälper till att sänka dina triglyceridnivåer i blodet och ökar ämnesomsättningen . Konsumerar 600-900 milligram vitamin B5 i tillägg form kan bidra till att minska mängden visceralt fett i kroppen . Du kan härleda vitamin B5 från mat källor som avokado , nötkött , nötkött njure , nötlever , öljäst , broccoli , blomkål , spannmål , kyckling , majs, anka , äggulor , färskt kött , grönkål , baljväxter , linser , hummer , mjölk , kött och jordnötter orgel . Du kan få B5-vitaminer från jordnötter , lax, sojabönor , ärter , solrosfrön, sötpotatis , tomater, kalkon , obearbetade korn, grönsaker , vetegroddar och hela korn bröd . Addera Kalcium

" The Complete Idiot guide till vitaminer och mineraler , " Dr Alan H. Pressman och Sheila Buff förklara fördelarna med kalcium för viktminskning strävanden . En hög - kalcium , kalorifattig diet kan resultera i att du gå ner i vikt dubbelt så snabbt jämfört med enbart en kalorifattig diet . Kalcium hindrar kroppens fett gör processer och ökar din ämnesomsättning innan livsmedel och fett bryts ner .

Kalcium födokällor inkluderar mandel , amerikansk ost , Blackstrap melass , bok choy , paranötter , öljäst , broccoli , vitkål , konserverad lax , cheddar , grönkål, maskrosblad , mörkt gröna bladgrönsaker , torkade fikon , fetaost , gruyere , hasselnötter , grönkål , kelp , mjölk , mozzarella ost , senap greener , ostron, parmesanost , Romano-ost ​​, sardiner , mangold , tofu , kålrot och yoghurt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom