äter en kost rik på fiber . Studier har visat att kvinnor som äter en fiberrik kost före att bli gravid är mindre benägna att få graviditetsdiabetes . Livsmedel som innehåller mycket fibrer inkluderar hela korn bröd , muffins, bagels , apelsiner, äpplen med huden , bär , limabönor, black - eyed peas , råris , broccoli , spenat och andra mörka bladgrönsaker . En kvinna bör öka sitt fiberintag .
2
Motion . Försök att motionera minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan . Motion är bra på att förebygga diabetes . Försök att vara aktiv för att bränna kalorier och hålla extra vikt nere . Motion kommer också att hjälpa till att hålla blodsockernivån normal , och det kan få dig att må bättre . Promenader är oftast den enklaste typen av träning när du är gravid . Addera 3
Ät en hälsosam kost . Förutom en kost som är rik på fibrer , bör alla dina val av mat vara friska . Eliminera feta livsmedel i kosten . Välja hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fisk, magert kött, bönor , ärter , fullkorn och låg fetthalt eller skumma mjölk och ost .
4
Ät mindre portioner . Även om du äter hälsosam mat , äta mindre portioner av hälsosam mat . Du vill inte få för mycket vikt . Den extra vikten kan bidra till att du får graviditetsdiabetes . Ät mindre portioner av hälsosamma livsmedel som hjälper dig att nå och bo på en hälsosam vikt .
5
Drick vatten . När det ges ett val av vad man ska dricka , alltid välja vatten . Även om du kan frestas , inte väljer en läsk eller någon annan dryck som innehåller mycket kalorier . Vatten är en hälsosam dryck och är bra för dig . Det kommer att hjälpa dig att hålla dina kalorier nere . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom