Se din husläkare , kardiolog eller invärtesmedicinare , som kommer att undersöka blodkärlen i ögonen för att kontrollera om skador på näthinnans blodkärl . Detta kommer att tala om för henne hur mycket skada den högt blodtryck har gjort att fartygen i resten av kroppen .
2
Få ett EKG för att avgöra om din hjärtmuskel eller kranskärl har skadats av den högt blodtryck . Addera 3
Ta några mediciner läkaren ordinerar , vanligtvis ett diuretikum eller ett blodtryckssänkande läkemedel .
4
vet att diuretika minska cirkulerande blodvolym , vilket minskar belastningen på hjärtat och blodkärlen . Blodtryckssänkande läkemedel hjälper vidga blodkärlen . Om läkemedel leda till att du får mer än 2 pounds , tala med din läkare .
5
Gå ner i vikt om du är överviktig . Ät en fettsnål , fiberrik kost , rik på frukt och grönsaker . Det är OK att använda salt med måtta , om inte din läkare bestämmer något annat , men inte mer än 2300 mg per dag .
6
Drick alkohol med måtta .
7
Motion aerobt . Promenera i 30 till 45 minuter minst tre till fyra gånger i veckan . Trettio minuter varje dag är perfekt .
8
Sluta röka .
9
Minska din stress . Stress orsakar dina artärer och vener för att tygla .
10
Köp en at-home blodtrycksmätare och kontrollera ditt blodtryck regelbundet . Registrera resultaten i en anteckningsbok .
11
Kontrollera ditt kolesterol en gång om året och spela in det i en anteckningsbok . Förhöjt kolesterol kan begränsa artärer och göra dig mer benägna att högt blodtryck . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom