1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad Stoppar Snarkning

? Musklerna i halsen , tungan och gommen börjar slappna av när du somnar . Det slapp vävnad kan minska luftvägarna , vilket gör förflyttning av luft genom detta område mer kraftfulla . Detta resulterar i vibration av vävnad , vilket leder till snarkning. Vissa faktorer kan öka risken för att detta händer , och många åtgärder kan bidra , inklusive egenvård , produkter och mediciner , och , i de mest extrema fall , operation . Gå ner i vikt

Tyngre människor tenderar att ha en ökad risk för snarkning , säger läkaren och författaren Dr Andrew Weil . Han rekommenderar viktminskning som en primär strategi för att förhindra snarkning . En skrymmande hals ökar förträngning av luftvägarna , vilket gör snarkning mer sannolikt .
Sova på din sida

Sova på din sida istället för ryggen kan öppna upp ditt luftvägarna. När du ligger på rygg , faller tungan tillbaka i halsen , som stör luftflödet . Sy en tennisboll på baksidan av din pyjamas topp , eller höja huvudet av din säng några inches kommer att uppmuntra dig att sova på din sida , enligt Mayo Clinic . Addera Timing av alkohol och lugnande mediciner

Allt som dämpar det centrala nervsystemet kommer att förvärra muskelavslappning under sömnen , vilket ökar risken för snarkning . Undvik att ta lugnande mediciner och dricka alkohol i minst två timmar före sänggåendet .

Mediciner och apparater

Weil rekommenderar nasala band som hjälper luft flytta bättre genom näsan , även om läkare vid Mayo Clinic säger att de nasala band fungerar inte om du lider av sömnapné , ett tillstånd där dina halsmusklerkollapsa så mycket att din andning blir allvarligt äventyras eller stannar helt för korta skurar av tid . Om du har sömnapné , Continuous Positive Airway Pressure , eller CPAP , apparat , kan minska snarkning genom att ge ett jämnt flöde av syre genom hela natten .

Svullna näsgångar och trängsel kan bidra till snarkning . Att ta läkemedel för behandling av allergier och lindra trängseln kan minska incidensen av snarkning .
Alternativa behandlingar

spela didgeridoo , en typ av instrument , i 25 minuter om dagen minskade snarkning i sömnapné drabbade , enligt en undersökning från 2006 som rapporterats av Mayo Clinic . Det verkar för att stärka musklerna i den övre luftvägen . Det pekar också på forskning som har funnit att utföra 20 minuters sångövningardagligen i tre månader minskade snarkning .

Operationer

I extrema fall kan din läkare rekommendera operation för att lindra snarkning . Rutiner för att ta bort överflödig vävnad från halsen inkluderar traditionell kirurgi , som skär bort vävnaden och de som sysselsätter användningen av laser eller radiovågor . Kirurgiskt avlägsnande av tonsiller, polyper och överflödig vävnad i mjuka gommen kan också hjälpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom