1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Atkins diet Induktion Regler

induktionsfasen är ofta misstas för hela Atkins diet . Dess begränsning av allmänt hälsosam mat och gränsen till extremt låga och inga - kolhydrater val , främst kött och ägg , leder en del att kritisera diet som alltför extrem . Men Dr Atkins avsedd alltid induktionsfasen att vara en drastisk men tillfällig åtgärd för att stimulera en kraftfull reaktion från kroppens ämnesomsättning . Den Atkins diet Induktion regler är strikt endast för de första 14 dagarna av dieten . Ät ofta

En av funktionerna i Atkins diet som lockar många bantare är att den inte är beroende av svält , åtminstone inte i traditionell bemärkelse . Under induktionsfasen , är det viktigt att äta regelbundet, minst 3-6 måltider per dag . Gå aldrig mer än sex timmar utan att äta något , men justera måltidens storlek som passar din aptit eftersom det naturligtvis minskar . När du äter , väljer frikostigt från livsmedel som innehåller fett och protein , men inte frossa eller saker själv . Även om du aldrig behöver känna sig hungrig , din kropp är svalt av kolhydrater och bränna fett .
20 Net Carbs

Den viktigaste regeln av induktionsfasen är att äter inte mer än 20 netto kolhydrater per dag . Netto kolhydrater beräknas genom att subtrahera fiber från total kolhydrat . Aldrig helt enkelt ta ett livsmedel är låg i kolhydrater - alltid läsa etiketten . De en eller två gram kolhydrater i låg - carb mat kan lägga upp snabbt , men med lite kreativitet kan 20 netto kolhydrater per dag att gå långt . Till exempel skulle 20 nätcarbs tillåta fyra uns av ost , 10 oliver , en halv avokado , ett uns av gräddfil och tre matskedar citron -eller limesaft . När du planerar dina kolhydrater , är det bättre att rymden ut dem under dagen i stället för att stapla dem alla in på en enda måltid .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom