1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du kommer igång med Atkins

Atkins diet , eller , officiellt , Atkins den näringsrika inriktningen , är en populär kolhydratfattig diet för viktminskning som följer fyra faser : induktion , pågående viktminskning , pre - underhåll och livslängd underhåll . Under induktion , den första fasen av programmet , dieters följer en begränsad plan som är tung i protein och vissa typer av fett och eliminerar alla utom en förutbestämd gräns på kolhydrater ( inklusive de flesta spannmålsprodukter och frukt , allt socker och många typer av grönsaker) . Den tid en dieter bringar i induktionsfasen beror vanligtvis på hur mycket vikt hon behöver för att förlora . Instruktioner
1

Läs så mycket du kan om programmet , antingen via den senaste utgåvan av den officiella Atkins boken eller på Atkins webbplats .
2

Välj startdatum för induktion . Det är ofta lättare om du väljer en dag då du kommer att vara borta från arbetet eller bort från skolan och kommer att vara nära hemmet . På så sätt kan du laga din egen mat och vant sig vid hur du kommer att känna på planen . Addera 3

Gör en måltid plan för åtminstoneden första veckan . Basera måltider kring livsmedel tillåts under induktionsfaseneller hänvisa till en av de många prov måltid planer som finns som förslag på denna fas .
4

Handla för leveranser en dag eller två innan din valda startdatum . Se till att du har allt du behöver för att förbereda måltider i din måltid plan och att du har snacks förberett och praktiskt . Om du är beredd , kommer du att bli mindre frestad att avvika från kosten om du blir hungrig .
5

Håll dig sysselsatt när du blir van vid induktionsfasen . Ta promenader , träffa vänner för icke- livsmedelsrelaterade aktiviteter , leka med dina barn eller husdjur , eller göra vad ger dig njutning . Kom ihåg att du försöker kontrollera din vikt för att njuta av ditt liv - . , Men det betyder inte att du måste vänta tills du har förlorat vikt att njuta av livet Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom