1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar och nackdelar med South Beach Diet & Atkins diet

Enligt Federal Trade Commission , över 95 procent av människor som går på dieter hamnar vinna tillbaka alla eller flera av tyngden de ursprungligen förlorade . Denna nyhet låter dyster för bantare väger Atkins eller South Beach diet , men det finns definitivt några för-och nackdelar med var och en av dessa dieter som du måste vara medveten om . South Beach Diet

The South Beach dieten är en carb - kost som är uppdelad i tre faser . I den första fasen , som varar i två veckor , är du begränsad från att äta kolhydrater som ris , bröd , pasta , potatis och frukt . Den andra fasen är " långsiktig viktminskning , " enligt South Beach hemsida , och lägger tillbaka i en del av de kolhydrater som skärs ut i fas 1 , främst från friskare fullkorn källor . Den tredje fasen är " underhåll " del av kosten , där du uppmanas att äta hälsosamma kolhydrater med måtta

Proffsen av denna diet är att det främjar hälsosamma fetter och avskräcker mättade fetter och transfetter , . Uppmuntrar mindre portionsstorlekar , och betonar fullkorn källor av kolhydrater i de senare stadierna av dieten

nackdelar med South Beach Diet är de svåra carb begränsningar i den första fasen . . Detta kan leda till en snabb initial viktminskning , främst på grund av vatten vikt . Människor står inför orealistiska förväntningar efter att ha misslyckats att hålla upp detta snabb viktminskning under de kommande etapperna . Dessutom är en hälsosam kost en balanserad kost och skära ut kolhydrater till denna extrema är inte i linje med gällande FDA rekommendationer . Människor kan sluta få tillbaka mycket av vikt när de avskräcks efter att inte kunna upprätthålla denna inledande viktminskning . Många av de hälsosamma recept i samband med South Beach är dyra och tidskrävande och det finns inte tillräckligt av en betoning på övning i denna diet .
Atkins diet

Liknande till South Beach , har Atkins diet en " induktion " fas , där du går på en sträng carb - kost i två veckor . Det finns ytterligare tre faser efter detta , inklusive pågående viktminskning , Pre - underhåll och livslängd underhåll .

En av de få fördelarna av Atkins diet är att de nu betonar Lifetime Underhåll av sunda kostvanor . De har också börjat betona mer hälsosamma kolhydrater i senare skeden och mindre livsmedel som innehåller mycket mättat fett .

Å andra sidan , du är inte kunna upprätthålla en låg - carb diet på lång sikt och kanske inte är hälsosamt . Enligt Mayo Clinic , är hälsoeffekterna av låg Carb diet på lång sikt inte kända vid denna tidpunkt . Inga studier har genomförts för att visa om dessa dieter kan öka risken för hygienkrav som kan utvecklas under många år , såsom hjärtsjukdomar och cancer . Liknar South Beach , kan den initiala induktionsfasenleda till en förlust av vatten vikt , vilket kan ställa orealistiska förväntningar i huvudet på dieter och leda till frustration när denna vikt så småningom fick tillbaka . Dessutom kan bristen på kolhydrater från friska källor som fullkorn , frukt och grönsaker leder till brister i viktiga näringsämnen, inklusive kostfiber , vitamin C , folsyra , och flera mineraler . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom