1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetiker & amp; New Mayo Clinic Diet

Medan många människor kämpar med att äta en hälsosam kost , detta är ännu mer av en utmaning för diabetespatienter . De får inte bara ta äta för viktkontroll i beaktande , men också för att hantera sin sjukdom . Mayo Clinic har skapat riktlinjer som kan hjälpa diabetiker hantera sin kost , vilket gör uppgiften mindre stressande . Eat Well

EverydayDiet.org rapporterar att Mayo Clinic Diet bygger på en hälsosam vikt pyramid , som hjälper användarna att hålla en lämplig balans mellan olika livsmedel för rätt kost.

exempelvis frukt och grönsaker förse kroppen med kostfiber. Detta bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar , samt kontroll blodsocker. Nötter och fullkornsprodukter är också bra källor till kostfiber . Mayo Clinic rekommenderar att äta 25 till 30 g fiber per dag .

Mayo Clinic kost rekommenderar diabetiker äta fisk minst två gånger i veckan . Tonfisk och torsk är lägre i fett och kolesterol än kött och fågel . Lax och sill är rik på omega - 3 fettsyror, som är kända för hjärta hälsosam kost.

Exchange system använder livsmedelskategorier . Ett utbyte är en servering av mat i en grupp . Varje utbyte har samma mängd av kolhydrater , protein och kalorier. Detta är fallet , har varje utbyte samma effekt på patientens blodsocker .

Räkna kolhydrater . Det är till hjälp för att planera att konsumera samma mängd kolhydrater varje dag. Detta bidrar till att minska svängningar i blodsockernivåer . Mayo Clinic rekommenderar också att du äter dem vid ungefär samma tider varje dag . Detta gäller särskilt om du är på diabetes medicin eller insulin .

För denna eller någon diet plan för att lyckas , Mayo Clinic betonar att konsekvens är nyckeln . Patienterna bör ha ett mål av att äta ungefär samma mängd mat varje dag .
Vara mer aktiv

MayoClinic.com rekommenderar också höja din nivå av aktivitet för bättre övergripande hälsa och att hjälpa kontroll diabetes. Trettio till sextio minuter av aktivitet som höjer pulsen föreslås . Addera Har mål

Mål ger oss ett mål att fokusera på , vilket gör det mer sannolikt kommer att uppnås , enligt SelfGrowth.com . Dela ditt mål med en annan person som kan hjälpa till att hålla dig ansvarig .
Bo Motiverad

Håll variation i ditt val av mat . Det håller inte bara din kost mer intressant och håller motivationen högt, men också hjälpa dig att upprätthålla en god och balanserad kost .

DietsInReview.com påminner läsarna om vikten av att upprätthålla en positiv attityd .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom