1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller din blodsockernivå och med All Day

Blodsocker är en annan term för glukos , en typ av socker som finns i blodet som kommer från att konsumera kolhydrater , kroppens primära energikälla . Allas blodsockernivån ökar precis efter maten, och detta leder till insulin frigörs genom din bukspottkörtel att hålla glukos från skyhöga . Personer med diabetes behöver för att hålla sitt blodsocker mellan 90 och 130 före äta , och under 180 inte mer än två timmar efter att ha förtärt mat . Övervaka dina matvanor bidrar till att upprätthålla en jämn nivå under hela dagen . Instruktioner
1

Undvik att äta godis . Detta är en no - brainer för de flesta diabetiker , men en del tycker att det är svårt att inte skämma bort . Om du äter godis , eliminera äta andra kolhydrater samtidigt för att hålla din blodsockernivå korrekt .
2

göra bra val om fet mat du konsumerar . Transfetter och mättade fetter är det värst för dig , och på lång sikt kan bidra till hjärtsjukdomar - en angelägenhet för alla diabetiker . Omättade fetter , som de som finns i många grönsaker , skaldjur, rapsolja och olivolja , främja ett friskt hjärta och kan bidra till att minska inflammation . Addera 3

Ät frukost varje morgon och små måltider under dagen. Många människor konsumerar mer mat när de äter bara en gång per dag , och den anstormande kalorier , kolhydrater och fett gör att ditt blodsocker instabil .
4

Titta vilka typer av kolhydrater du äter och hur många du förbrukar . Komplexa kolhydrater , såsom nötter , ris , potatis och korn smälta långsamt och hjälper dig att känna fylligare längre , vilket i sin tur hjälper dig att behålla din blodsockernivå under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom