1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är skillnaderna mellan Starch , Fiber & Sugar

? När det gäller kolhydrater , det finns enkla former och komplexa former . Kolhydrater driva kroppen som primär energikälla och bör göra cirka 40 till 60 procent av en persons dagliga näringsintag . De olika delarna av kolhydrater - stärkelse , fibrer och socker - har tydliga jobb i kroppen . Kolhydrater finns naturligt i frukt, grönsaker och spannmål . De kan också hittas i bearbetade livsmedel av bröd , läsk och godis. Fiber

Fiber är en komplex kolhydrat som kan vara löslig eller olöslig , dvs lätt eller inte lätt upplöst. Fiber hjälper till att bromsa matsmältningen process som gör mat för att sakta bryta ner och inte bli socker så snabbt . De hjälper kroppen att upprätthålla blodsocker nivåer , så de kommer inte att spika . Olösliga fibrer såsom vetekli , grönsaker och fullkornsprodukter arbeta för att lägga huvuddelen av avföring och bryts inte ner i kroppen tills de möter olika bakterier i tarmen .
Stärkelse

Stärkelse är en annan form av en komplexa kolhydrater . Till skillnad från fiber , är det sakta ned av kroppen och blir blodsocker som absorberas i blodomloppet . Stärkelse är den viktigaste exponeringskälla för kolhydrater för kroppen. Den finns naturligt i livsmedel såsom bönor, korn av ris och vete , samt potatis . Bearbetade livsmedel innehåller stärkelse inkluderar pasta, bröd och spannmål .
Socker

Socker anses vara en enkel kolhydrat . Det är den grundläggande byggstenen i molekyler för varje typ av kolhydrat . Till skillnad från fiber och stärkelse bryts ner snabbt och enkelt till glukos , som används av kroppen som en primär energikälla . Denna enkla formulär finns i frukt och grönsaker , men också i en mängd olika livsmedel som godis och läsk .
Separat och tillsammans

Även om det verkar som dessa tre delar är separerade , inom livsmedelsgrupper två eller alla tre kan visas i samma föda . En hallon har en hög sockerhalt tillsammans med högt fiberinnehåll , vilket innebär att sockret frigörs snabbt , men fiberinnehållet kommer att sakta ner förloppet genom kroppen . Bröd är stärkelse , men de uppdelning så snabbt som socker , spetsa sockerhalten. Att hitta den bästa balansen av de delar av kolhydrater tar hjälp av en nutritionist . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom