1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tricks för att sänka blodsockret

VD blodsocker kan vara svårt för vissa diabetiker . Det är en daglig process som alltid kräver uppmärksamhet och kan innebära allvarliga hälsoproblem om försummas . Lyckligtvis finns det flera strategier diabetiker och även friska människor kan använda för att hålla blodsockernivån låg eller för att snabbt sänka ett tillsatta blodsockernivå . Övning

Enligt diabetiker levande webbplats Sänkning blodsocker , kan utöva sänka ditt blodsocker inom några minuter . Regelbunden motion i 20 - till steg om 30 minuter kan hålla blodsockret på rätt köl och hjälpa lägre kroppsvikt . Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är viktigt för effektiv blodsockerhanteringspeciellt om du är en diabetiker .
Baksida av kolhydrater

Livsmedel som är rika på kolhydrater såsom bröd och pasta kan orsaka högt blodsocker . Att undvika dessa livsmedel till förmån för gröna bladgrönsaker kan arbeta för att sänka blodsockret i kroppen . Sänkning blodsocker rekommenderar att äta bara tre till fyra portioner av kolhydrater per dag .

Inga sötsaker för dig

Ett högt blodsocker är farligt för din hälsa . Att äta livsmedel som innehåller höga halter av socker eller lättsmält sötningsmedel som choklad eller annat godis kan förvärra detta tillstånd . Borta från godis har hjälpa kroppen att sänka naturligtvis sina egna blodsockernivåer .
Minska fett och kolesterol

Enligt sund livsstil webbplats Diabetic Living Online , minska ditt intag av fett och kolesterol kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker . Detta behöver inte betyda att du måste ge upp all den mat du älskar att äta , men det kräver att du hitta tolkningar av de livsmedel som inte innehåller så mycket fett eller kolesterol .
Ingen Meal Hoppar

Hoppar över frukosten kan sakta ner din ämnesomsättning och leda till att du äter för mycket senare under dagen , som kommer att spika ditt blodsocker . Att upprätthålla ett regelbundet ätande schema är en viktig del för att hålla blodsockret på lämpliga nivåer och undvika andra problem som kommer med oregelbundet ätande som viktökning .
Livsmedel som innehåller mycket fiber
< p > Livsmedel som innehåller mycket fibrer som havre och korn hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet och hjälper kroppen att upprätthålla ens blodsockernivåer så att den inte sloka eller spik för mycket när du äter , enligt Diabetic Living Online . Hela vete , bönor och huden på många frukter och grönsaker är också mycket fibrer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom