1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Diet Snacks

Personer med diabetes bör inte hänge sig för mycket på snacks . Det krävs dock för att hålla ditt blodsocker upp mellan måltiderna ibland småätande . Tricket är att mellanmål smart . Vissa diabetesvänligasnacks kan tillfredsställa dina söta och salta cravings utan att äventyra ditt blodsocker eller viktkontroll . Gör Fruits Mer intressant

Ladda upp din kundvagn med bär, äpplen, cantaloupes och apelsiner . Dessa frukter är inte bara rik på vitaminer , men också laddad med löslig fiber , som hjälper bromsa upptaget av glukos i blodet. Och trots sin sötma , de faktiskt inte innehåller mycket socker . Om du inte vill äta dem vanligt och tråkigt , uppfinna en läcker frukt tilltugg av dina egna. Till exempel , hacka dem och lägg dem i en kopp nonfat vanlig yoghurt . Eller du kan göra din egen frukt salsa genom att blanda dem med rödlök , paprika , jalapeno peppar och lite limesaft .
Barer och Sticks

Låg fetthalt granola barer och mozzarella pinnar är också diabetes - vänlig. Ett uns . av låg fetthalt mozzarella pinnar innehåller bara ca 70 kalorier och mindre än 1 g kolhydrater . Därför är de ett ganska bra mellanmål val för diabetiker . Se bara till att inte skämma bort dig själv med för många pinnar i taget . Granola barer är också måttlig i kolhydrater och mycket hunger - stävjande . Prova att söka efter ett märke som innehåller minst 5 g fiber och inte mer än 150 kalorier per bar . Addera Nötter

Nötter innehåller mycket protein och hälsosamma enkelomättade fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterol och risken för hjärtsjukdom . Även om de är ganska hög i kalorier , vi brukar se människor blir överviktiga från att äta för många nötter . Men för att vara säker, begränsa ditt intag till omkring en handfull nötter om dagen . Mandel i synnerhet inte är för höga i kalorier och laddad med vitamin E som kan hjälpa till att förhindra diabeteskomplikationer såsom njurskador , ögonproblem och neuropati . Dessutom , försök att köpa nötter utan tillsatt salt för att undvika natrium . Högt blodtryck är en av de vanligaste diabetesrelaterade hälsoproblem. En låg salthalt kost är nyckeln till god blodtryckskontroll .
Baked vs stekt Chips

Säg adjö till dessa oljig stekt potatischips , och välja den bakade variation i stället. En portion av ordinarie chips innehåller ca 150 kalorier och 10 g fett , medan samma servering av bakade potatischips har endast cirka 110 kalorier och 1,5 g fett . Tänk på att bara för att de är fettsnåla betyder inte att du kan tillåta dig själv att äta mer . Ät inte mer än det belopp som du skulle äta om de var stekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom