kost & Näring för alkoholfria steatohepatitis

Nonalcoholic steatohepatitisen är fettlever inte orsakad av alkohol . Denna sjukdom kan föras på av att äta fet mat under lång tid. I de flesta fall kan tillståndet återföras som en person förlorar vikt av att äta en hälsosam kost . De flesta människor med detta tillstånd är feta eller kraftig övervikt. Många livsmedel kan hjälpa en person att läka från alkoholfria steatohepatitis . Råa livsmedel

Ät 5-8 portioner av råa frukter och grönsaker dagligen . Enligt Mayo Clinic , kan äta rätt mat hjälper en person med fettlever gå ner i vikt . När människor går upp i vikt , fett samlas runt levern . Detta fett kan försvinna bara som en person förlorar vikt över hela kroppen .

Äta råa frukter och grönsaker som morötter , broccoli och äpplen är en förnuftig inställning till viktminskning . Om du äter en diet med låg fetthalt och hög i grönsaker och frukt som du kommer att gå ner i vikt över tid . Mycket få människor går upp i vikt äter till och med stora delar av grönsaker , eftersom de är låga i kalorier och hög på näringsämnen . Råa livsmedel innehåller också enzymer som är bra för viktminskning . Hydration är också viktigt . Drick åtta till 10 glas renat vatten varje dag .
Hälsosamma fetter och oljor

Konsumera hälsosamma fetter och oljor varje dag . Inte alla fett är dåligt även för personer med fettlever . Rätt typ av fett i kosten kan minska inflammation , vilket är bra för en person med en fettlever . Många personer med fet lever har förstorat , inflammerade levrar . Bra fetter som omega - 3 -fettsyror minskar inflammation samt förbättrad hjärta , hud -och ögonhälsa . Hälsosamma fetter och oljor finns i lax , mandel och ägg .

Undvik dåliga fetter som finns i snabbmat och förädlade livsmedel . Klipp ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och drycker . Socker kan bidra till viktökning eftersom det orsakar cravings att spika , vilket leder till överätande . Undvik läsk , godis och andra livsmedel som saknar näring . Ät korn med måtta . För mycket bröd och stärkelse i kosten kan orsaka viktökning . Addera magert kött och protein

Ät en portion kött per dag . Kött är inte dåligt för någon med fettlever , om de rätta typerna av kött konsumeras . Gris -och nötkött är mycket höga i fett . Fläsk är det värsta , men nötkött kommer näst på listan . Om du gillar nötkött äter det bara med måtta eller ersätta nötkött för älg eller buffel . Ät magert kött som kyckling och kalkon . Fisk är också mycket mager och bra för dig . Lax är ett utmärkt val eftersom det innehåller omega - 3 fettsyror . Undvik giftiga fiskar som hajar eller havskatt . Om du inte kan äta kött eller är vegetarian , få massor av frisk vegetabiliskt protein som bönor och tofu i din kost . En annan stor källa till vegetariska protein är spirulina . Sprirulina är en blågröna alger som är laddad med näringsämnen . Detta hav grönsaker är också en stor källa till protein . Addera