1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan jag äta om My Blood Glucose är för hög i morgonen ?

Glukos kommer in i blodbanan genom de livsmedel som vi äter och sedan obligationer med ett hormon som kallas insulin , som förser kroppen med energi. Vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes eller insulinresistens , kan orsaka kroppens glukosnivåer att bli för hög. American Diabetes Association rekommenderar att behandla höga blodglukosnivåermed en riktig kost , motion och medicinering eller insulin under övervakning av vårdpersonal . Range

Normala blodglukosnivåernaär mellan 70 mg /dl och 120 mg /dl ( milligram glukos till deciliter blod ) . Hyperglykemi är ett tillstånd där blodsockernivåerna spik högre än 120 mg /dl . Blodglukosnivåerna är lägre än 70 mg /dl kan leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi .
Diet

Eftersom kolhydrater och socker är de primära källorna till blodsocker , låg -carbohydrate , lågt socker kost bör följas för att förhindra att farliga spikar i blod - glukosnivåer . Inte alla kolhydrater är skapade lika , eftersom de bryts ner i kroppen i olika takt och ger varierande mängder av blodglukos .
Glykemiskt index ( GI ) priser livsmedel från 1 till 100 , med ren glukos vid 100 , enligt hur lång tid de tar att bryta ner och hur mycket blodsockret de tillåter i systemet . Livsmedel som är klassade mindre än 55 är lågt GI och är bra val för en hälsosam kost . Någon mat betygsatt högre än 77 bör undvikas , och de i mellan de två bör endast konsumeras med måtta .
Enligt glykemiskt index , bra frukost livsmedel för att förhindra en blodglukosspik inkluderar hela korn eller multigrain toast , All- Bran spannmål eller sockerfria spannmål baserade på havre , korn och kli , gröt eller fettsnål yoghurt .
När morgonblodglukosnivåernaär höga , bo med livsmedel som innehåller minimala eller inga kolhydrater . Kött och ägg innehåller inte kolhydrater , så de skulle göra en acceptabel frukost. Broccoli och sparris är rankade lågt GI och skulle vara ett bra komplement till en omelett . Grapefrukt är en annan låg - GI märkfrukostalternativ.
Det finns också livsmedel som anses "gratis mat " för en diabetiker som bör övervägas om blodglukosnivåernaär extremt höga . Osötad kaffe, buljong , consomme och sockerfria gelatin finns gratis mat som kan ätas i måttliga mängder som helst . En halv kopp skivad gurka med två matskedar av en fettfri salladsdressingär på gratis mat listan , tillsammans med en och en halv medel dill pickles eller en matsked fettfri färskost . Dessa livsmedel kan bara ätas i enstaka portioner utspridda på tre olika tidpunkter på dagen . Addera Förebyggande

Rådgör med din läkare för att avgöra varför morgon blodsocker nivåerna är höga och vad som kan göras för att förhindra det . Lägga till eller ändra medicinering, motionerar mer och äter en konsekvent hälsosam kost kan alla få råd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom