1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är syftet med en matdagbok för diabetiker ?

Det är en myt att diabetiker måste äta speciell mat eller följa en komplicerad diet . Det viktiga är att du kontrollera ditt blodsocker och strävar efter att hålla det så nära det normala som möjligt . Det enklaste sättet att göra det är att övervaka matvanor och blodsocker avläsningar i en diabetiker matdagbok . Fakta

En diabetiker måltider bör vara rik på näringsämnen och låg i kalorier och fett . Ät en varierad kost i måttliga mängder och hålla sig till en vanlig måltid . Genom att spåra vad du äter och när , kan du lära dig vad som orsakar ditt blodsocker att stiga eller falla ut ur ett normalt intervall .
Vad Övervaka

din mat dagbok , övervaka när du äter och vad du äter inklusive portionsstorlekar . Rekord blodsocker avläsningar och ta med din dagbok med dig när du träffar din läkare eller dietist . Addera Vad att äta

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel , inklusive grönsaker, frukt, fullkornsprodukter , magert kött och fisk . Upprätta en rutin för att äta måltider på konsekventa tider . Du kan behöva titta på portionsstorlekar för att hålla blodsockret under kontroll .

Andra verktyg

Sträva efter att hitta rätt balans mellan mat , motion och medicin för att uppnå god glukoskontroll. American Diabetes Association har ett verktyg som heter My Food rådgivare som kan hjälpa dig att välja vad du ska äta . Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Betydelse

vikten av att hålla ditt blodsocker under kontroll kan inte nog understrykas . Brist på god glukoskontrollkan leda till allvarliga komplikationer, inklusive neuropati och stroke . En diabetiker matdagbok kan hjälpa dig att se vad som fungerar och vad som inte är som du strävar efter att kontrollera din diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom