1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

2200 Calorie Diabetic Diet

Hålla sig till en 2200 kaloriintag samtidigt hantera din diabetes är i allmänhet inte så svårt . Det huvudsakliga målet är att intag av rätt mängd och inte vara hungrig i slutet av dagen . Det bästa sättet att hantera denna typ av kost är att ta en titt på matpyramiden . Stärkelse

Under dagen, sex till 11 portioner av stärkelse rekommenderas . Föreslagna stärkelse inkluderar svarta bönor , kidneybönor, kikärtor , vita majs och fullkornsprodukter . Till frukost , prova en skål med havregryn för att uppfylla ett tidigt servering av stärkelse . Till lunch har några grissini . Vid middagen kommer en middag roll räcka.
Grönsaker

Grönsaker är en viktig del av någon diet , och en diabetiker kost är inte annorlunda . Tre till fem portioner är nödvändiga i ett 2.200 kalori diet . Planteras vid lunch kan bestå av sallat och selleri , eller en grön paprika och broccoli . Vad det än må vara, glöm inte att äta dina grönsaker . Addera Frukt

Frukter är packade med bra vitaminer och mineraler men även socker. Var försiktig på hur mycket du tar i . Två till fyra portioner rekommenderas per dag , så försök och hålla sig till äpplen , tomater , hallon och blåbär .
Kött

Kött är viktigt i en diabetiker kost . För denna diet , 4-6 oz . kött rekommenderas per dag. Du kan också ersätta tofu som en köttprodukt . Skulle Bra val vara lax , kyckling , magert fläsk och nötkött . Jordnötssmör är också rikt på protein , så ersätta det för en av dina kött skulle vara acceptabelt .
Mejeri

För mejeriprodukter , hålla sig till lättmjölk och yoghurt . Två till tre portioner rekommenderas . Till frukost , prova en skål med yoghurt eller ett glas mjölk med din omelett . Keso är också ett utmärkt val, det är packat med vitaminer och protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom