1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bryta den onda cirkeln Diet

Alla serie dieter kan intyga att det är oerhört svårt att bryta den onda cirkeln av bantning . Trots användbara artiklar och experter ger tips om en sund livsstil , för de flesta av oss är det svårt att äta rätt och motionera regelbundet . Det verkar som alla andra TV-reklam frestar oss med några läckra stekt , socker lastad , saltmättadmat som ger omedelbar tillfredsställelse , men lite i form av näring . Negativ förstärkning kan hjälpa dig att få det mod för en hälsosam livsstil förändras . Detta är vad du behöver
Viktiga Bilder
Helkroppsspegel
Friska recept kokbok
Vänner
Visa fler Instruktioner
1

Samla varje hemsk bild av dig själv på en vikt som du föraktar . De flesta överviktiga människor har gott om dem . Få en affisch styrelse och göra ett collage av bilder av dig själv och av andra överviktiga och feta människor . Skapa en visuell påminnelse om ditt behov av att gå ner i vikt och behålla den . Häng ditt kollage i köket eller sovrummet , där du kan se den ofta och bli påmind om hur mycket du hatar ohälsosam dig och vill ändra .
2

Få en helfigursspegel och hänga den i på din garderob eller på sovrumsdörren . Varje dag i minst fem minuter , klä av sig helt och stå framför spegeln . Titta på dig själv , fram och tillbaka , till sida till sida . Medan du tittar på dig själv , upprepade gånger ange dina mål för att förlora vikt och äta hälsosamt . Om frestas att äta något gödning , salt , eller laddade med socker , konsumera det medan naken och framför spegeln . Addera 3

Stock ditt skafferi med bara hälsosam mat . Ta med en mix av frukt och grönsaker . Åta sig att laga en ny ny hälsosam recept varje dag med hjälp av nya , hälsosamma ingredienser som tofu eller grönkål . Få din familj inblandade . Laga inte en separat måltid för dem . Om din nya recept blir mindre än rave recensioner , minns i morgon är en annan dag för att prova ett annat recept .
4

Ge bort varje liten storlek outfit som du har kunnat bära utan fortsätta att hålla på i hopp om att en dag som passar in i den. Dessa små kläder hängande i garderoben är en påminnelse om tidigare misslyckanden . Köp inte någon större kläder heller eftersom det är att acceptera nederlag .
5

få några vänner att åta sig att träffa dig två till tre dagar varje vecka för att träna . Samling vid en park för en promenad , bowlinghall , eller tennisbana . Gå någon organiserad verksamhet som en volleyboll eller softball team som träffas regelbundet din kropp-själ- engagemang är att umgås i aktiva sätt . Köp nya träningsskor och en ny övning outfit eller två för att väcka dig om att vara aktiv med dina vänner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom