1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Raw Frukt & Vegetabiliska Cleansing Diet

Rengöring planer , eller & quot; detox & quot ; dieter , är kortsiktiga bantning lösningar som utformats för att ge din kropp med en hoppning-off för att uppnå bättre hälsa och hållbar viktminskning . Registrerad dietist Keri Glassman säger en kort period av detox diet med friska , naturliga livsmedel som frukt och grönsaker gör en bra övergång till ett mer normdiet . & quot ; Normal & quot ; dieter känns mycket lättare efter att följa en strikt detox protokoll . Följ denna frukt och grönsaker kost för 3-5 dagar innan du hoppar på en mer komplett kostplan . Raw Food Detox

Begränsa dig till konsumtion av råa frukter , grönsaker och naturliga frukt och grönsaksjuicernär den följer en raw food detox . Den viktigaste frågan som du kommer att ställas inför som en rå mat dieter äter tillräckligt många kalorier för att möjliggöra viktminskning utan att utlösa en nedgång i din ämnesomsättning . Sikta på att konsumera mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag samtidigt på denna diet . Detta kommer att bli svårt , medan bara konsumera frukt och grönsaker , så försök att äta en gång i två till tre timmar att stärka ditt kaloriintag och inte begränsar dina portionsstorlekar . Fokus på konsumtionen av högre kaloriinnehåll, fetthaltiga frukt såsom avokado och kokosnötter . Dessa poster kommer att tjäna duellen syftet att öka ditt kaloriintag och ge din kropp med behövs fett - något som kommer att vara i kort korta när den följer en raw food detox . Slutligen syftar till att variera dina frukter och grönsaker under dagen , försök att konsumera ett objekt från varje färg av regnbågen under hela dagen för att ge din kropp med ett brett spektrum av nödvändiga vitaminer och mineraler .
Raw Food Menu

Börja din dag på rå frukt och grönsaker rengöring kost med förbrukning av en skål med färska bär som du väljer - jordgubbar, blåbär och hallon . Par som med en grön grönsak - broccoli , gurka , sallat, spenat eller gröna bönor för att öka innehållet av måltiden fibern. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig nöjd när du är på en begränsad diet . Ät så mycket av dessa livsmedel som du vill, även göra en punkt att konsumera hälften av en avokado för lite hälsosamt fett . För din nästa måltid , koncentrera sig på äpplen parat med en högre kaloriinnehåll grönsaker som konserverad sockermajs . Konsumera så mycket du vill , att sluta din måltid med den andra halvan av avokado från frukost . Under nästa måltid , äta en eller två apelsiner tillsammans med en stor spenat och tomatsallad . Till middag äter lite av kokos , vindruvor och så många gröna grönsaker som du vill. Drick mycket vatten under hela dagen också, som syftar till att dricka minst åtta 8 - ounce glas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom