1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fett Förlora kost

För att uppnå en smal kropp , måste dieter vet hur man kan eliminera fett . Detta sker genom både näring och med mycket motion . Med rätt kombination av mat och rätt typ av livsmedel , kan en person minska kroppsfett och uppnå en fräschare och attraktiv kropp . Mindre måltider

Istället för att ha två eller tre stora måltider där du över saker själv , har fem mindre måltider om dagen . Detta hjälper dig att smälta maten i en jämnare takt , och är mycket lättare på din kropp . Avstånd dina måltider i mindre portioner är effektiva i att hjälpa din kropp bränna fett genom att också upprätthålla en hälsosam metabolism .

Kalorier

att förlora fett , måste du minska kalorierna som finns i din kost . Behövs det genomsnittliga antalet kalorier varje dag är vanligtvis runt 1200 , men beror på längd och aktivitetsnivådieter . I processen att minska dina kalorier , måste du få tillräckligt med kalorier . Om du svälter dig själv , din metabolism saktar ner och du kommer inte att bränna fett snabbt nog .
Water

dricka minst åtta glas vatten om dagen inte bara återfuktar dina vitala organ , hjälper det också i att förlora fett . Vattnet hjälper spola fett och gifter från kroppen och hjälper dig att smälta maten ordentligt . Det hjälper dig också att känna full , så att du inte har hunger KVAL som orsakar mat cravings och hetsätning .
Kolhydrater

Ät komplexa kolhydrater i stället för enkla kolhydrater som packa på fettet . Kolhydrater bör ta upp 20 till 40 procent av din kost , vilka typer av kolhydrater du väljer kan inkludera svarta och bruna Rices , potatis, sötpotatis , havre och quinoa . Du hittar dina kolhydrater i andra källor såsom yoghurt, morötter , bönor och squash . Glöm inte dina greener , heller. Bladgrönsaker, gröna bönor , sparris och broccoli är alla viktiga för fettförbränningen kost .
Protein

hålla protein i kosten förhindrar att du tappar muskler som du förlora fett . Några bra proteinkällor innehåller magert fjäderfä , kött , fisk , keso och ägg . Protein hjälper dig också att vara fullt hela dagen och ger dig energi . Tjugofem procent av kaloriintaget bör komma från protein . Du kan också få protein genom att dricka speciella proteindryckereller småätande på nötter . Bönor är också en sund form av protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom