1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äter hamburgare för viktökning

Att äta en rejäl dos av hamburgare från snabbmatsrestauranger är nästan ett säkert sätt att packa på pounds , men det är inte ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt . Snabbmat restauranger serverar ofta hamburgare som innehåller mycket fett och andra ohälsosamma näringsämnen . Om du vill gå upp i vikt på en diet av hamburgare , gör ditt eget hemma och äta en hälsosam och balanserad kost för att gå upp i vikt på ett säkert sätt . Innan du försöker gå upp i vikt genom en hamburgare diet , konsultera en läkare och ta reda på om din kropp är frisk nog att göra det . Detta är vad du behöver
Sautera pan , 10 - tums diameter
Spatula
2 tsk vegetabilisk olja
8 gram köttfärs , 70 procent mager ( per portion ) katalog 1 hamburgare bulle ( per portion ) katalog Ost
Kryddor Flighter Salt och peppar
Visa fler Instruktioner
1

Form 8 dl 70 procent mager köttfärs i en bulle . Gör diameter bulle något större än diametern på hamburgerbrödet . Hamburgare bulle krymper lite under tillagningen.
2

Säsong båda sidor av hamburgare bulle med salt och peppar ( tillval ) . Addera 3

Värm en 10 -tums sautera panorera på medelhög värme i en minut .
4

Tillsätt 2 tsk vegetabilisk olja i stekpannan . Låt oljan värms upp tills den börjar ryka .
5

Sätt hamburgare till stek panorera . Koka bulle i tre till fem minuter på första sidan .
6

Vänd hamburgare bulle över med hjälp av en spatel så rå sidan nu vidrör sautera panorera . Koka bulle i tre till fem minuter .
7

Ta hamburgare bulle från sautera panorera med hjälp av en spatel och lägga den på den nedre halvan av en hamburgare bulle . Som är, innehåller hamburgare cirka 700 kalorier ( 610 från köttfärs , 84 från hamburgare bulle ) . Toppa burgare med ost och kryddor på denna punkt ( tillval ) . Den mest populära ost som på hamburgare , amerikansk ost , innehåller i genomsnitt 105 kalorier per skiva . De flesta kryddor , bland annat ketchup och senap , är ganska låga i kalorier , men en del , till exempel majonnäs , innehåller cirka 100 kalorier per matsked .
8

Räkna kalorier av varje ingrediens i hamburgare . Om du skulle äta en 8 - ounce hamburgare gjord av 70 procent magert nötkött på en vanlig hamburgare bulle toppad med en skiva av amerikansk ost , skulle du förbrukar cirka 800 kalorier .
9

Ät tillräckligt med hamburgare för att ge dig ett kaloriintag som är högre än den mängd kalorier du bränner varje dag . Enligt Mayo Clinic , för att du gå upp i vikt måste du förbruka mer kalorier än du förbränner . Detta innebär att du måste konsumera tillräckligt hamburgare för att ge dig en kaloriintag ( hur många kalorier du förbrukar på en dag ) som är större än det antal kalorier du bränner genom dagliga aktiviteter såsom arbete , promenader och städa huset , och genom motion. Konsultera Nutri -strategin diagrammet i avsnittet Resurser för att beräkna hur många kalorier du bränner varje dag .
10

Ät en balanserad kost . Att äta något annat än hamburgare är inte den idealiska dieten , eftersom du inte kommer att få rätt näringsämnen du behöver. Tillsammans med att äta hamburgare , äter frukt, grönsaker, nötter , spannmål och mejeriprodukter. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom