1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är Subway kost

? The Subway kost är en kost som betonar att äta mat med låg fetthalt . För att följa Subway diet , du helt enkelt ersätta två måltider varje dag med en tunnelbana sub smörgås . Dessa två subs får innehålla högst 6 g fett . Kosten talesman , Jared Fogle , förlorade över 200 pounds samtidigt på Subway diet . Historia

Jared Fogle vägde mer än 425 pounds när han var en junior vid Indiana University . Jared var en kassörska på en vuxen bokhandel . Jared fick sällan någon övning och därför gått upp i vikt . Jareds rumskamrat blev orolig med sin tyngd och uppmuntrade Jared att se en läkare . En dag Jared gick till tunnelbana , vilket var 1,5 miles från hans studentrummet och han åt lunch . Han insåg snart att göra detta skulle kunna hjälpa honom att gå ner i vikt . Jared valde en diet läsk , bakade potatischips och en låg fetthalt sub för sin måltid . Att göra detta två gånger om dagen , orsakade Jared att förlora 245 pounds på bara ett år . Jared kontaktade Subway om sin framgång och sedan dess tunnelbana skapade Subway diet , även känd som Jared dieten .
Media

Under 2000 reklam för Subway diet sändes för första gången och ingår Jared berättelse . Nationella reportrar blev intresserad av historien och snart Subway kost drabbade rubriker över hela världen . Jared var känd som " Subway Guy " och blev känd över en natt . Subway : s försäljning ökade med 18 procent under det första året . Jared arbetar idag med media och för tunnelbana reser landet ge föreläsningar om hur man äter hälsosamt . Addera Åtta Under sex

De åtta subs som har 6 gram eller mindre av fett är veggie glädje , skinka , kalkonbröst , kalkonbröst och skinka , rostbiff , ugnsrostad kycklingbröst , tunnelbana klubb och söt lök kyckling teriyaki . Dessa subs beställs utan ost eller majonnäs att förbli under 6 gram fett .
Extra

Utöver din Subway i sex smörgås du kan också välja en liten påse med bakade potatischips. För en drink , bör du välja en diet läsk eller vatten . Denna måltid bör ersätta två av dina tre grundläggande måltider , varje dag . Din tredje måltid bör innehålla förnuftiga medelstora delar .
Motion

Jared inte bara åt Subway två gånger om dagen , gick han också dit . Om du inte kan gå till din lokala Subway du bör hitta andra sätt att utöva . En 20 - minuters träningspass varje dag kan räcka . Du kan också gå en mil eller mer promenad varje dag , även om det inte är en promenad till tunnelbana . Motion och hälsosam mat kan hjälpa dig gå ner i vikt precis som Jared gjorde . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom